僕のブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
昨日から質問箱というのを始めました。
かなり簡単に、僕に質問出来るのでお勧めです。
何でも良いので、質問、相談を受け付けています。
早速いくつか頂いたので、Twitterでお答えさせて頂きました。
質問お待ちしてます！
https://peing.net/ad11019a24e7c5
━━━━━━━━━
ダイエット初心者の悩み
━━━━━━━━━
さーダイエットを始めよう
今日から運動するよ
食生活見直そう
素晴らしい心意気です。
そんな方から
「何から始めたら良いですか？」
「どれくらい始めたら良いですか？」
こんな質問をよく頂きます。
そんな方へ向けてお話させて頂きます。
━━━━━━━━━
難しく考え過ぎず、まず一歩出しましょう
━━━━━━━━━
ここ最近、少し長かったので、今日はコンパクトでいきます。
初心者の方は
①現状を把握する
②無理ない範囲から始める
これがまずは大切かなと思います。
ダイエットというと、食事と運動がほとんどを占めると思いますので、この2つにフォーカスしますね。
①現状を把握する
食事では、まずは3食＋間食の写真を撮りましょう。
運動では、現時点でやっている事を書き出しましょう。(やっていなければ、なしで大丈夫です)
②無理ない範囲から始める
食事は、ほとんどの方が食べ過ぎです。
思っている以上に食べ過ぎなので、まずは炭水化物を減らしましょう。
今食べている量を100としたら、70に。
運動では、1つ新しい事を始めてみましょう。
ジムに通い始める
毎日腹筋背筋をやる
ジョギングをする
1駅前で降りて歩く
何でもokなので、取り入れてみて下さい。
思い付かない方は、まずは上記からお選び下さい。
━━━━━━━━━
足りないくらいが丁度良い
━━━━━━━━━
そう思った方。
全然大丈夫です。
物足りない位が丁度良いんです。
最初からやり過ぎは続きません。
100m走ならスタートから全力で良いですが
フルマラソンは最初から全力でやりませんよね？
まずは一歩踏み出してみましょう。
「参考になった方は #たくトレ で発信、もしくは、いいね、コメント、リブロしてくれたら嬉しいです！！！！」
★お役に立ちそうでしたら、是非フォローをお願いします★
様々なＳＮＳでお届けしている、ダイエットやパフォーマンスアップに役立つエクササイズ、ストレッチ、豆知識を更に詳しく知りたい方は、以下ページをお読み下さい！
無料ではありえない内容をお届けさせて頂いています。