僕のブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
先日セミナーに参加させて頂きました。
テーマは股関節の動きを活性化させる事について。
股関節周辺の柔軟性と筋活性。
色々なバリエーションを学ぶ事が出来ました。
少しずつ出していきますので、お楽しみに！
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運動の効果、成果が出ない時どうしますか？
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ダイエットしていますか？
筋トレしてますか？
ランニングしてますか？
それぞれの目標に向かって努力されているかと思います。
もちろん上手く効果、成果が出る事もあれば、出ない事もあるでしょう。
運動経験者の方が上手く効果、成果が出なくても、トレーナーさんや知り合いに聞けたり、他に引き出しがあるので良いのですが、初心者の方が上手く効果、成果が出なかった場合
「私には出来ないんだ」
「私には無理なんだ」
と、思ってしまいやすいです。
そして辞めてしまう。
それは決して良くないので、今回はそんな運動初心者の方のメンタル管理についてお話させて頂きます。
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僕のメンタル管理術をご紹介
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僕はライフセービングアスリートとして日本一を目指していたり、トレーナーとしてお客さんの目標達成をサポートさせてもらっていますが
当然ながら、上手くいく事ばかりでなく、逆に上手くいかない事の方が多いです。
僕がそんな時に使っている考え方は
①勉強だと思う事
②自分にはもっと最適な方法があると思う事
これを心掛けているので、すぐに切り替える事が出来ています。
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勉強だと思う事
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今まで一切ミスをしないで成長してきましたか？
テストで毎回100点でしたか？
算数で計算式間違えた事ないですか？
人は誰にだって上手くいかない事はあります。
全てがいきなり出来る事ってないですよね。
ミスをしてしまったら、どうしてミスをしてしまったのか考え、修正し、再挑戦しますよね？
あなたが目指している事でも一緒です！
なにが原因だったかな？
こうした方が良いかな？
と、試行錯誤を繰り返していきましょう。
諦めるのはまだ早いですよ。
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もっと最適な方法がある
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さっきはAというやり方が出来なかった場合は、Aを修正し、再挑戦しましょう。
というお話でしたが、今度はAがダメなら、Bというやり方をしましょう。
という考え方です。
人には必ず最適な方法というのが存在します。
僕は短距離をやっていますが、足が速くなる為にボルトさんの走り方を真似したら速くなるかと言えばなりません。
身長も体重も手足の長さも筋力も柔軟性も違うので。
真似も悪くはないですが、上手くいかなければ、気にせずにどんどん次の方法を考えましょう。
僕は、ボルトさんの真似をしてみる→サニブラウン君の真似→桐生君の真似というように、色々な事に挑戦しています。
ダイエットをしている方も
ランニングは楽しくなかった→ジムのレッスンは合わなかった→パーソナルトレーニングなら続けられる
どんどん色々な方法を試してみましょう。
このマインドさえマスターしてしまえば、ちょっと上手くいかない事があっても気にせず、どんどん次の事に挑戦する事が出来るようになりますよ。
僕のブログでもそうですし、他のSNSでも、無料のフィットネスサロンでも、色々な情報を発信してますので、是非とも参考にされて下さい。
P.S.
大会前に練習した時の写真です
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