僕のブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
先日、問い合わせフォームにTBSの方から連絡がありました。
ダイエット企画のパーソナルトレーナーさんをやって欲しいと。
しかし色々なトレーナーに連絡をしていて、結局はバラシになりました。
トレーナー誰でも良いではなく、加藤拓也にお願いしたい。そう思われるよう日々挑戦し続けます。
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早食いの人は太る？
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兄弟、姉妹で体型が違う。
家族でお父さんだけが太っている。
同じ食事なのに、そんな事ってありませんか？
家族の中で一人だけ。
これには当然、理由があります。
太っている人って早食いじゃないですか？
遅い人で太っている人ってあまり見かけませんよね？
なぜ、早食いになってしまうのでしょうか。
そこを深掘りしていきます。
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早食いを治す方法は簡単です
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早食いになってしまう原因は色々ありますが、
・あまり噛まずに飲み込む
・どんどん口に詰め込む
・1口が大きい
そもそも早食いになると、満腹中枢が刺激されにくく、どんどん食べてしまいます。
人は食べる事を開始してから、20分以降に満腹中枢が刺激され始めると言われていますので、早食いではなく、ゆっくりとした食事の方が満腹中枢が刺激されやすく、食べ過ぎ防止、肥満の原因を防ぐ事が出来ます。
簡単な改善方法として
あまり噛まない人は、1度口に入れたら20回は噛もう！
どんどん詰め込む人は、毎回箸を置こう！
では、1口が大きい人は？
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まずは自分の適正量を把握しよう
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1口が大きい人のオススメは簡単で、自分が食べる量の半分の量を毎回口に入れる。
例えば
ハンバーグを食べる場合、いつも2センチで切っていたら、1センチの大きさに変えたり
お肉を切る際も、いつもより小さく切ったり
ご飯を口に入れる際も、いつもより少なくして入れる
後は、口に食べ物を入れたら、一度箸を起き、20回は最低噛んでから飲み込む
これで完璧です。
もし、兄弟で姉妹で片方だけ太っていたり、お父さんだけ太っていたら
噛んでるかな？
箸置いてるかな？
1口大きくないかな？
を、確かめてみて、当てはまればアドバイスしてあげて下さい。
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