僕のブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
アメブロのアプリでいつも書かせてもらっているのですが、1年前に自分が書いた記事が表示されて、簡単に読む事が出来るようになっています。
ふと読んでみたら、内容がひどく、試行錯誤してる感が半端ない。ｗ
しかし毎日アウトプット繰り返していると、人って成長するんだなと感じています。
今後ともよろしくお願いします。
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まずはルーティンで習慣に
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朝起きてから寝るまで、いくつのルーティンがありますか？
僕は結構あります。
ルーティンは予想外の事が起こった時に困るとか、成長度が落ちる。と言ったデメリットも考えられますが、ダイエット初心者の方にはルーティンはおススメです。
続かない人は習慣にしてしまうのが早いので。
そんな今回は、朝にオススメのルーティン紹介します。
難しくないので参考にしてみて下さい。
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僕の朝のルーティンを紹介させて頂きます。
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これ以外にも僕は朝のルーティンは沢山ありますが、一部を紹介させて頂きます。
①起床したらお水をコップ一杯飲む
②朝食は食べる(例外あり)
③朝食はお味噌汁から飲む
④簡単なストレッチを行う
では、1つずつ説明させて頂きます。
①起床したらお水をコップ一杯飲む
まずはここからですね。
寝ている間も汗は当然かいていますので、まずは水分補給もかねて一杯。
その他にも、代謝の向上、便秘改善、デトックス効果もあると言われています。
あまり冷たい水ですと、体もびっくりしてしまいますし負担になってしまいますので、常温がお勧めです。
②朝食は食べる(例外あり)
僕は基本、朝食は毎日食べます。
というのも、朝にトレーニングをする為にエネルギー補給として。
ダイエットしている方、朝は苦手という方で食べない方もいると思いますが、
朝食を抜くと体内にエネルギーが無くなり、血糖値が下がります。
昼食時に少し食べただけでも、とてつもないスピードで吸収され、更に血糖値が上がり、脂肪として蓄えやすくなってしまうんです。
ですので、朝食は少しでも良いので食べた方が良いですね。
③朝食はお味噌汁から飲む
「いただきます」と同時にご飯を食べると、更に脂肪が蓄積されやすくなってしまうので、僕はまずはお味噌汁から飲みます。
もちろんいきなりご飯は辛いので、お味噌汁からという事もありますが。
ダイエットしている方も出来るのであれば、ご飯やパンといった炭水化物からではなく、お味噌汁やスープといった汁物からがお勧めです。
④簡単なストレッチを行う
トレーニングをする為という理由もありますが、トレーニングをしない日でも朝はストレッチをします。
朝ストレッチを行えば、体は更に目覚めますし、体を伸ばす事で動きやすくもなる。
少しでも寝たい！そんな気持ちも分かりますが、朝のストレッチは代謝を高めてくれますし、脳も働きますのでダイエットに対しても、ビジネスに対しても1日を効率よく過ごす事が出来ますよ。
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出来る事やってみませんか？
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僕の場合はトレーニングを効率よく、最高のコンディショニングで行う為にルーティンを行ってますが
ダイエットしている方、したいけど一歩が出ない方は是非とも上記を参考に自分なりのルーティンを作ってみて下さい。
ダイエットは習慣にしてしまえば、一切難しくありません。
まずは1つでも良いので、始めてみましょう。
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