アスリートのパフォーマンスアップストレッチ！

今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！

今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！

【骨盤運動(立位)】

○効果

・骨盤をコントロール

・骨盤周りの柔軟性向上

・骨盤の動きを習得

○回数

・ゆっくり大きく5往復

※あくまで目安になります。

前回までの骨盤運動は、こちらから

ではやっていきましょう！

①直立姿勢になります。

②足を腰幅に開き、膝を軽く曲げて、体を前に倒しましょう。

③おへそを覗き込むように、背中を丸めます。(骨盤後傾)

④少し上を見るように腰を反らせましょう。(骨盤前傾)

⑤動きに慣れてきたら、頭の位置は動かさずにやってみましょう。

⑥もし動いている感じがしない方は、以下ページからもう一度やってみて下さい

【注意点】

①速さは必要ありませんので、ゆっくり大きく動かしましょう。

②膝が伸びきってしまうと、やりにくいので膝は少しだけ曲げます。

是非やってみてください♫

もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！

もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。

不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！

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