今日は僕が行なっている、カトタクのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【1L バックランジ(パッド)】
○効果
・下半身のトレーニング
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 5回ずつ
・慣れている方 8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①パッドを用意します。
②片足を乗せ、片足を浮かせてバランスを取りましょう。
③浮かせている足を一度前に浮かせます。
④浮かせた足を後方へ下げると同時に、お尻を引いて腰を落としましょう。
⑤下ろせる所まで下ろしたら、一度姿勢を戻し、繰り返します。
【注意点】
①膝が前に出ているので、お尻を後方へ引きましょう。
②前足の膝が内側を向いているので、スネが真っ直ぐになるようにしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！