今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【骨盤運動(足前後)】
○効果
・骨盤をコントロール
・骨盤周りの柔軟性向上
・骨盤の動きを習得
○回数
・ゆっくり大きく5往復
※あくまで目安になります。
前回までの骨盤運動は、こちらから
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12501694177.html
ではやっていきましょう！
①足を前後に開きます。
②そのまま後ろ膝を少し浮かせましょう。
③おへそを覗き込むように、背中を丸めます。(骨盤後傾)
④少し上を見るように腰を反らせましょう。(骨盤前傾)
⑤動きに慣れてきたら、頭の位置は動かさずにやってみましょう。
【注意点】
①速さは必要ありませんので、ゆっくり大きく動かしましょう。
②動作中に前膝が前後に動かないようにします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！