僕のブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
昨日をもって銚子ライフセービングクラブの監視活動が終了しました。
無事、全浜無事故で終える事が出来ました。
応援してくださった方、差し入れくださった方
本当にありがとうございました。
ここからは大会モードに切り替えていきます。
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1汁3菜1主食の生活
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1汁3菜1主食
昨日もグルテンフリー生活から変えた事をお話させて頂いたかと思います。
そんな今日は、僕の常備している食べ物をご紹介させて頂きます。
ダイエットしている人
アスリートでパフォーマンスアップしたい人
是非ご参考に下さい。
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常備食を紹介
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全て紹介すると長くなってしまうので、代表的なものだけ紹介させて頂きます。
①納豆
毎朝食べている納豆です。
タンパク質が含まれていますし、食物繊維も豊富。
賞味期限も長いので置いておけば、昼食や夕飯で足りない時の一品に出来ます。
②卵
生でも火を通しても食べる事が出来る卵。
タンパク質が含まれ、調理のバリエーションも豊富なので、飽きずに食べる事が出来ます。
③魚の缶詰
魚は
お刺身→焼き魚→缶詰→フライ
この優先順位で食べます。
缶詰はお手軽ですし、密封されているので酸化もされにくい。
お肉よりも魚は選ばれにくいので、常に食べられる用意をしています。
④オリーブオイル
オリーブオイルは、当然エキストラバージンオイルです。
理由は鮮度が高く酸度が低いからです。
また抗酸化作用、抗炎症作用、腸内環境を整える作用があります。
更に脂質を摂取出来ますので、脂質の燃焼を促進させる事も出来ます。
様々な食材にかけて食べる事が出来ます。
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長持ちと使い勝手に良い
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どれもお手軽に買えますし、そこまで値段も高くないので、常備食としては最適だと思います。
体にも良いですし、とてもオススメです！
単品でもたべられますし、色々な食材と組み合わせる事も可能です。
是非とも、家に置いておき、余計なものを食べず、体に良いものを食べましょう！
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