このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
ライフセービングの後輩の結婚式(二次会)に参列させて頂きました。
幸せそうな二人。
結婚式は本当に普段の人柄が出るんだなと実感しました。
おめでとう！お幸せに。
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トレーニングって量が大事？それとも質？
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トレーニングの量と質
どっちが大切ですか？
よく聞かれます。
どっちも重要で、パフォーマンスアップには
量 x 質
だと思います。
量はとにかく時間をかけてやれば良い！
では、質は？
今回はそんなお話をさせて頂きます。
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思い通りに動けていますか？
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これからお話する事はあくまで僕の現在の考えであって、明日になったら変わっている場合もあります。
なので5割程度聞いていて下さい。
僕が考える質とは
自分のイメージ通りに動くスキルの事です。
どういう事かと言うと
①自分の動きを動画で撮影する
②修正点を洗い出す
③修正した自分の動きを頭でイメージする
④実際に動き動画で撮影する
⑤自分のイメージと実際の動きを照らし合わせる
運動神経が良い人
運動スキルが高い人は
ここの一致が高いと思います。
イメージと実際の動きが近い。
逆に、なかなかパフォーマンスが上がらない人は、イメージと実際の動きがかけ離れています。
なので、まずは自分のイメージ通りに動く練習をした方が良いでしょう。
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アスリートは真似する能力が不可欠です
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とはいえ、何からやったら良いか分かりませんよね。
一番最悪なパターンは父親と練習する事です。
父親の夢
息子とキャッチボールをする事。
たまに聞きますよね。
しかしプロ野球選手でない限り、父親の投げ方は最悪です。
子供は短な人をお手本にするので、父親とキャッチボールをしていては、フォームが崩れ肩を壊す原因にもなりますし、速い球を投げる事も出来ません。
父親の本やPCなどでの勉強では正直意味がありません。
そんな甘くありません。
僕がおススメするのは
youtubeでプロ野球選手の投げ方を見て、それを真似する事です。
大谷選手のコピーが出来たら
ダルビッシュ選手のコピー
田中将大選手のコピーと
①自分の投げたい動きを見る、研究する
②自分の動きに落とし込み頭でイメージする
③実際に動いて動画を撮る
④どれくらい近付けたか確認する
⑤再度、お手本の動画を確認し勉強し、自分の動きに落とし込む
⑥繰り返します
これを繰り返し出来るようになれば、自分が動きたい動きが、イメージしていた動きがいつでも出来るようになります。
すなわち、トレーニングの質が向上します。
ここまで出来るようになれば、日本一にはなっているでしょう。
アスリートのパフォーマンスアップには真似する力が大切です。
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