今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ドロップランジ(プッシュ)】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 5回ずつ
・慣れている方 8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢になります。
②手を胸の前で組み、足を斜め後方に下げましょう。
両つま先、骨盤は真っ直ぐです。
③そのまま真下に腰を落とします。
④立ち上がる際に後方の足を少し浮かせましょう。
⑤足を着いたら、繰り返します。
【注意点】
①前足のスネの角度が倒れ過ぎなので、意識して立てましょう。
②腰が引けているので、骨盤は正面に向けておきます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！