今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【片足バックランジ】
○効果
・下半身のトレーニング
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 5回ずつ
・慣れている方 8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢になります。
②手を胸の前にし片足を一度、前方に浮かせましょう。
③浮かせた足を後方へ下げると同時に、お尻を引いて腰を落とします。
④再度足を前方に浮かせて、繰り返しましょう。
【注意点】
①膝が前に出ているので、お尻を引きます。
②前足の膝が内側を向いているので、スネが真っ直ぐになるようにしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！