このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
色々な場所で海開きが行われています。
僕が所属する、銚子ライフセービングクラブも監視活動をスタート。
あれ？銚子？と思った方
はい、今年から銚子ライフセービングクラブに入らせて頂く事になりました。
理由はまたお話させて頂きますね。
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トレーニングx休養x栄養
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アスリートにとって、食は切っても切れないと思います。
もちろん食だけでなく
トレーニング
休養
栄養
この3本がパフォーマンスアップには不可欠です。
さて、栄養を気にしている選手はどれほどいるのでしょうか？
今日はそんなお話をさせて頂きます。
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固定概念を壊す作業から
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栄養(食事)と聞くと
準備が大変
作れない
栄養について分からない
そんな悩みも多いと思います。
しかし誰にでも簡単に出来る方法があるとしたら、どうしますか？
栄養、食事＝苦手
だからと言って、考えも調べもせず諦めるのはもったいないですよ。
あなたにだって出来る方法あります。
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誰でも出来る簡単食生活
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日本には世界に誇れる和食というものがあります。
まずはそれを軸に考えていきましょう。
一汁三菜
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難しく考え過ぎない
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一汁三菜一主食と色合い
どうですか？
出来そうですか？
まずは作らなくたって大丈夫！
コンビニ弁当とか、カップラーメンに野菜ジュースこれを食べるより
インスタントのお味噌汁
洗わず食べれるカット野菜
トマト、ピーマン、ブロッコリー
缶詰の魚、焼かれている魚、サラダチキン
納豆、豆腐、ゆで卵
ご飯
どうですか？
スーパーでどれも売ってます。
これなら出来そうじゃないですか？
まずは、ここからやってみましょう！
諦めるのはまだ早いですよ。
食事が変われば、筋肉の質が変わり、疲労度、成長度が変わり、パフォーマンスアップ間違いなしです！
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