今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【サイドランジ(交互)】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 10回(5回ずつ)
・慣れている方16回(8回ずつ)
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢で立ちます。
②手を前に伸ばしながら、横へ大きく一歩踏み出しましょう。
③お尻を後方へ引き、しゃがみます。
④一度直立姿勢に戻り、逆足で行いましょう。
【注意点】
①足幅の狭過ぎ、広過ぎに注意しましょう。
②状態を倒さないように、体を起こします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！