今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【片足サイドスクワット】
○効果
・下半身のトレーニング
・体幹トレーニング
○回数
・初心者5回ずつ
・慣れている方8回すつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢で立ちます。
②手を前に伸ばして、片足を横へ広げましょう。
③②の姿勢を維持したまま、お尻を後方へ引き腰を落とします。
④一度立ち上がり、同じ動作を繰り返しましょう。
【注意点】
①腰を落とした際にはなり膝が前に出ないようにお尻を引きましょう。
②膝が内側に入らないように、気持ちガニ股にして腰を落として下さい。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！