今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【サイドランジ(ムーブ)】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者は8回ずつ
・慣れている方は12回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①手は胸で直立姿勢で立ちます。
②今までやってきた、サイドランジの足幅を思い出し、その幅に足を着きましょう。
③足を着いたら、そのままお尻を後方へ引きしゃがみます。
④立ち上がると同時に、床を蹴って①の姿勢に戻りましょう。
【注意点】
①開いた際の足幅が広くなったり、狭くなったりしないようにしましょう。
②しゃがんだ際に上半身が倒れないように、体は起こします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！