今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【片足スクワット(難易度アップ)】
○効果
・下半身のトレーニング
・体幹トレーニング
○回数
・初心者5回ずつ
・慣れている方8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢になります。
②両手を前に伸ばし、片足を前に浮かせましょう。
③前回やったように、椅子に腰掛けるようにしゃがみます。
④無理ない範囲でしゃがみ、立ち上がり繰り返しましょう。
【注意点】
①膝がつま先よりも前に出ているので、お尻を引きます。
②背中が丸まっているので、顔を上げて背筋を伸ばしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！