今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【片足スクワット】
○効果
・下半身のトレーニング
・体幹トレーニング
○回数
・初心者は5回ずつ
・慣れている方は8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①椅子を用意し、浅く腰掛けます。膝の角地は90度。
②足の位置は動かさずに、一度立ち上がりましょう。
③片足は前に浮かせ、ゆっくりと椅子に座ります。
④一呼吸ついたら、立ち上がりましょう。
左右交互に行います。
【注意点】
①ゆっくり座れない方は、椅子の上に物を置き、高さを上げましょう。
②背筋は伸ばします。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！