今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【骨盤運動(膝立ち)】
○効果
・骨盤をコントロール
・骨盤周りの柔軟性向上
・骨盤の動きを習得
○回数
・ゆっくり大きく5往復
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
前回までの骨盤運動はこちらをご覧下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12486178910.html
①膝立ちになります。
②手を腰に当てて、少し上を見るように腰を反らせましょう。(骨盤前傾)
③おへそを覗き込むように、背中を丸めます。(骨盤後傾)
④動くようになってきたら、頭の位置を変えずに行ってみて下さい。
【注意点】
①速さは必要ありませんので、ゆっくり大きく動かしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！