今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【サイドランジプッシュ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者は8回ずつ
・慣れている方は12回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢からです。
②肩幅よりも1.5倍に広げましょう。
③お尻を後方へ引き、片膝を曲げます。
④膝を伸ばす際に、地面を蹴って少し足を浮かせてみましょう。
⑤足を着いた際は、②からの動作を繰り返して下さい。
【注意点】
①つま先や膝の向きは真っすぐです。
②へっぴり腰にならないように、足を浮かせた際は体を一度真っ直ぐにしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！