今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【サイドランジ】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・お尻の引き締め
・太ももの引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者は10回ずつ
・慣れている方は15回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢からです。
②肩幅よりも1.5倍広げましょう。
③お尻を後方へ引き、片膝を曲げます。
④一度膝を伸ばし、同じ足だけ繰り返しましょう。
【注意点】
①つま先、膝は真っ直ぐにしましょう。
②膝が前に出ないように、お尻を引きます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！