今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【バランスボールキープ(膝立ち)】
○効果
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 10秒ずつ
・慣れている方 20秒ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①ボールの上に両手、両足をを着きす。
②ゆっくり上に乗りましょう。
③ボールの上に正座するように、ゆっくりずらします。
④お尻を浮かせ、膝立ちになりましょう。
⑤無理なくキープします。
【注意点】
①急いで行わずに、ゆっくり行います。
②危なければ無理せず、すぐに降りましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！