今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【ふくらはぎのストレッチ】
○効果
・ふくらはぎのストレッチ
・太もも裏側のストレッチ
・むくみ解消
○回数
・左右30秒ゆっくり伸ばします
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①直立姿勢からです。
②片足を一歩前に出します。
③後ろ足の膝は軽く曲げて、前に出した足の爪先を浮かせましょう。
④背筋を伸ばしたまま、お尻を後方へ引き体を倒し爪先を掴みます。
⑤爪先を手で上に持ち上げましょう。
【注意点】
①背中は丸まらないように、背筋を伸ばします。
②後ろの足の膝は軽く曲げましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！