このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
ここ最近、本当にかけっこ教室の問い合わせが多く、正直、全てに対応出来ない状況であります。
申し訳ありません。
ちょっと、この状況を変えなくてはいけませんので、しばしお待ち下さい。
引き続き、お問い合わせは以下よりお願いします。
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食後に仮眠は実は問題ありかも
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仕事に家事にトレーニングにと、日々忙しい毎日を送られているかと思いますが
食後に急に眠くなったり、だるくなったりしませんか？
たまになら疲れや睡眠不足も考えられますが、それが毎回で、昼寝、仮眠をしないと耐えられないなんて事もあると思います。
これってちゃんとした理由があるって知っていましたか？
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血糖値の急上昇は体によくありません
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血糖値とか、インスリンとか、食事は汁物やサラダから
こんな事聞いたことありませんか？
食事の際に急に糖質を食べたり、糖質の量が多いと血糖値が急上昇します。
血糖値が急上昇すると、インスリンが分泌されて血糖値を急降下させます。
(これが太る原因の1つ)
その後に起こるのが、先ほどの
眠気や体のだるさです。
更には、食べたばかりなのに、また空腹に近い状態になり、また食べたくなってしまう。
こんな悪循環が起こっているんです。
これが繰り返されると、インスリンの分泌が正常に働かなくなり、糖尿病予備軍、そして糖尿病へ。
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食べる内容、量、順番に要注意
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まずは食べる内容や量の見直しです。
空腹時は血糖値が低い状態です。
そこで糖質の多い食べ物を食べてしまうと、血糖値が急上昇してしまいますので、汁物やサラダといった糖質の少ない物から摂取し、血糖値を少しずつ上げていきましょう。
上記に気を付けて頂ければ、睡魔やだるさと言った症状はあまり起こらなくなります。
仕事も家事もトレーニングも集中して行えるはず！
是非気を付けてみて下さいね。
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