このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
今日は15:30〜セントラル亀有さんにて、かけっこ教室を行わせて頂きます。
当日参加も可能ですので、ご興味ある方はお問い合わせお願いします。
https://www.central.co.jp/club/kameari/index.html
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痩せたいけどご飯も食べたい
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もう7月も終盤になり、夏に向けて体作りも追い込む時期でしょうか。
どうですか？
準備は出来ていますか？
とはいえ、ご飯も大好き！そんな方も沢山いますよね。
今日はそんな方に向けた朗報です。
お見逃しなく。
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ビタミンB1の吸収を高めるアリシン
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炭水化物大好き！
そんな方にオススメの食べ物をご紹介させて頂きます。
それは
にんにくです。
臭いが強い。気になる。
そんな方も多いはず。
しかし、その臭いの元である、アリシンという成分はビタミンB1の吸収を高めてくれます。
ビタミンB1は
炭水化物を分解してエネルギーに変えてくれる、優れた力を持っています。
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今夜は豚肉？
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ビタミンB1が豊富に入っている食べ物は
豚肉です。
豚肉とニンニクを一緒に食べれば
炭水化物を分解しエネルギーに変えてくれる、かつその効果を高めてくれる。
炭水化物好きには欠かせない組み合わせになります。
けど、にんにくの臭いが。
そんな方にオススメの方法が
・牛乳を飲む
・緑茶や青汁を飲む
・りんごを皮ごと食べる
臭いを実際に数値で見たわけではないので、どれくらい変わるかは分かりませんが、色々な所に書いてありましたので有効かと思います。
とはいえ、炭水化物の食べ過ぎ、空腹時の急な炭水化物は血糖値の急上昇を招いてしまいますので、お気を付けて下さいね。
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