このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートでパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます
今年は梅雨って感じですね。
去年はあまり雨が降らなかった印象なので、ちょっと安心です。
体調管理が大変な時期になりますので、気を付けましょう。
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お勧めの食材をご紹介
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今回は久々に
食事の見直しをしている方
体型改善
体質改善をしている方に向けて
お勧めの食材をご紹介させて頂きます。
夏にもピッタリだと思いますので、是非ともお読み下さい。
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余計な水分の排出にはみょうが
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まずはみょうが！
正直、僕はそこまで得意ではありませんが。笑
みょうがは、カリウムを含んでいます。
カリウムは
体内の余計な水分を排出してくれますので、むくみ防止に効果あり。
夏など、冷房の効いた部屋にいると、血流が悪くなり、むくみやすくなりますよね。
夏太りしてしまう人は、むくみが原因かもしれません。
みょうがを食べて、血流を改善し体重管理をしましょう。
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天敵である体脂肪分解には大葉
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もう一つは大葉です。
大葉はさっぱりしていて、結構好きです。
大葉は、ロズマリン酸という成分を含み
なんと、体脂肪を分解する働きがあります。
炭水化物がブドウ糖に変化するのを防いでくれるので、身体に蓄えられることなく排出される。
みょがも、大葉も様々な食材と一緒に食べる事が出来ますので、使いやすいですよね。
今年の夏は、みょうがと大葉をどんどん使ってみて下さい！
水分補給も忘れずにね！
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