このブログでは
ダイエットをしている方
アスリートのパフォーマンスアップをしたい方
に向けて
・トレーニングやストレッチの紹介
・ダイエットやパフォーマンスアップの豆知識
・質問への回答 を投稿しています。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
自宅で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)をプレゼントさせて頂きます！
また、僕には夢があります。
もしお時間がありましたら、是非ともお読み下さい。
来週の土曜日(4/13)は、合宿の為のセントラルでのレッスンはお休みさせて頂きます。
何卒、ご了承ください。
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プールでの運動のメリット
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僕は週1度は、プールで泳いでいます。
理由は三つ
①肩甲骨の柔軟性向上
②泳力強化
③リラクゼーション
①肩甲骨の柔軟性向上
僕の夢はライフセービング競技であるビーチスプリントで日本一になる事です。
スプリントのスピードには、腕振りは不可欠で
肩甲骨が硬いと腕振りの効率が悪くなるため、肩甲骨の柔軟性は大切になります。
4泳法は様々な方向へ肩甲骨を動かすので、柔軟性の向上には最適です。
また背骨も沢山動くので、僕はかなり重要視しています。
②泳力強化
ライフセービング活動のメインは競技でなく、監視活動です。
海に遊びに来たお客さんが、無事故で楽しく過ごしてもらう事がMUSTになります。
あってはいけませんが、もし救助が必要になった時、泳ぐ事もあるので、泳力は欠かせません。
夏前だけ練習して救助が出来るほど甘くありませんので、少しでも怠けないように、距離もスピードもトレーニングします。
③リラクゼーション
トレーニング、仕事という慌ただしい毎日を過ごしていますので、時にはそれらから離れた方が、良いアイディアも浮かんできます。
水の音は副交感神経を優位にさせリラックス効果
水の水圧は筋肉の弛緩と緊張が行われるので血流促進による疲労回復効果です。
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その他の効果
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僕は上記3つの為に週に1度泳いでいますが、その他にも様々な効果が期待できます。
・浮力により、関節に負担なく運動出来る
・浮力により、全身を脱力させる事が出来るのでリラックス効果
・水温により、疲労した筋肉を冷やしてくれる
・水の抵抗により、全身のトレーニング
・一度に全身運動が出来る
・無理なく負担なく可動域が向上する
ジムでのトレーニングや外でのランニングも大切ですが、気分転換にプールも取り入れてみて下さい！
一緒に泳いでくれる方募集中です。
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