このブログでは
・ダイエットに役立つ安心安全な情報
・ダイエットを効率良く行う方法
・家で出来る簡単エクササイズ 等を紹介させて頂きます。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
「家で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)」をプレゼントさせて頂きます！
週末はクライアントさんとの飲み会。
月1ペースで実施してます。
トレーニング中にはゆっくり話せないので、飲み会で色々とコミュニケーション！
それにしても、大坂なおみ選手素晴らしかったな！
おめでとうございます。
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ダイエットと自律神経
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色々なダイエットがことごとく合わない。
頑張ってるのに痩せない。
そんな方いらっしゃらないですか？
もしかしたら、その原因がトレーニング内容でも食事内容でもなく自律神経の乱れかもしれません。
今までに自律神経について聞いた事ありますか？
トレーニングや食事についての書籍は多いですが、ダイエット→自律神経の書籍ってあまり見ないですよね。
なので今回はちょっと違った目線で、お話させて頂きます。
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自律神経とは
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自律神経とは
自分の意思と関係なく身体の機能を動かしている神経のこと
例えば
栄養の吸収排泄、血流、心臓などの内臓の動きなど
僕たちの意思ではどうにも出来ず、勝手に行われていますよね？
心臓を止まれ！動け！って出来たら怖いと思います。笑
自律神経は交換神経と副交感神経に分けられ
この2つがバランスよく働いている状態が、自律神経が整っている健康な状態。
バランスが悪い状態は、自律神経が乱れている状態。
自律神経が乱れてしまうと
代謝低下、冷え、不眠、便秘、疲れやすい、ふらつき、めまいなどのダイエット、健康、美容などに悪影響を及ぼします。
なので自律神経はしっかりと整えておきたい。
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交換神経と副交感神経について
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では、自律神経において大切な交感神経と副交感神経はというと
交換神経とは身体が活発な時
(運動時、心拍数増、頭さえている)
副交感神経とは身体がリラックスしている時
(読書、心拍数減、落ち着いている)
では、どうしたらバランスが悪くなってしまうのか？
自律神経が乱れる時は、2つのバランスが悪い時で、乱れてしまう原因として
・そろそろ寝る時間なのに携帯を触っている
・夜に電気を暗くして寝ながらテレビを見ている
・日中にぼーっとしている時間や昼寝の時間が長い
・運動をあまりしていない など
分かりやすく言うと
・夜の寝る時間なのに目が覚めるような事をする
・日中の活発に動く時間なのに落ち着いた事をする
※昼夜が逆転している方も
こういう方は交換神経と副交感神経の切り替えが出来ず、乱れてしまいます。
そして、先程お伝えした、ダイエットや健康、美容に悪影響が。
結構乱れそうな方いらっしゃらないですか？
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自律神経の整え方
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では、最後に自律神経の整え方をご紹介させて頂きます。
意識して行い自律神経を整えて、健康的な体、痩せやすい体を作りましょう！
①半身浴
そこまで難しくないですし、準備する物も特にないので、始められる事から行ってみて下さい。
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