このブログでは
・ダイエットに役立つ安心安全な情報
・ダイエットを効率良く行う方法
・家で出来る簡単エクササイズ 等を紹介させて頂きます。
僕のブログを読んで頂いたお礼として
「家で簡単に出来る全身エクササイズ(1週間分)」をプレゼントさせて頂きます！
朝から池袋へお買い物！
学生時代よく池袋通っていたので、めちゃくちゃ懐かしかった。
昔行ってた所もついでに回ってたら、周りをキョロキョロ見過ぎて、池袋初めて！みたいな感じになって、かなり恥ずかしかったよ。笑
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冬だからと家で冬眠してませんか？
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寒い日が続いていると、家にこもる日が多くなりませんか？
ジムへ行ったり、家トレしているなら良いですが、テレビを見ながらゴロゴロしていては。
かといって食事量を抑えたりせずに、食欲はいつも通り。
これではダイエットどころではありませんよね。
そんな方にキャベツはお勧めです！
今回は、キャベツがお勧め理由をご紹介させて頂きます。
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キャベツがお勧めの理由
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①低価格でお手頃ですし、ダイエット向き
まず、お財布に優しいのは嬉しい事ですよね。
更にこれから書きますが、女性にも健康にも良い栄養素が豊富です。
②ビタミンCが豊富なので
女性に優しい美白効果
日々感じるストレスの抑制・自律神経の安定が期待出来ます。
③不溶性食物繊維が豊富なので
腸内環境を整える事が出来、便秘解消に役立ちます。
水溶性食物繊維も多少含まれてますが。
④アンチエイジング効果
血糖値の上昇を緩やかにする為、活性酸素の生成を抑え老化防止に繋がります。
更に血液をサラサラにもしてくれるので、脂肪燃焼しやすい！
⑤癌の発症予防
イソチオシアネートという物質が含まれているので、免疫力を高め、癌や心臓病を予防する働きがあります。
意外とキャベツって凄いですよね！笑
なので、めちゃくちゃお勧めです。
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食べ方紹介
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今は冬で寒いので僕のお勧めは
汁物の中にキャベツを入れてしまう！
(もちろんキャベツだけでは寂しいので、他の具材も)
コンソメや味噌で味付けしても良いですし、他のスープの素を使って頂いても構いません。
ポイントは
①少し大きめに切る
②クタクタになるまで煮込まずに、少し硬めにする
2つとも理由は、咀嚼回数を増やす為です。
咀嚼回数を増やし、満腹中枢を刺激する！
咀嚼回数を増やし、唾液を沢山出し消化吸収を助ける！
すると食後もお腹が空きにくく、おやつに手を出さずに済みますし、暖かいスープで体温も上がり代謝もアップ！
寒い日は是非キャベツスープで！
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