こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
つい先日にも
内ももについて投稿したのですが
今日はストレッチで
内ももキュッとさせる方法です！
以前、インスタグラム で投稿したものですが
このブログでは解説もいれて
なぜ内ももに効くのか？
理解した上で
実践していただけたらと思います！
まず、ストレッチはこれ↓
やり方自体は、超簡単です！！
やり方自体は簡単。
だけど、意識次第で
ただの「内もも伸ばし」で終わるのか
「内もも痩せ」
「まっすぐ足」になるのか
違ってきます！！
内ももとは、上半身に
脚の内側を吸い上げるような筋肉です。
内もも（内転筋群）は
恥骨に向かってくっついているので
（イラスト：こちらのサイトよりお借りしています）
今まで指導させていただいた
経験から言っても
吸い上げるイメージで
ぴったりです。
冒頭の動画もですが
こういうストレッチって
膝を下に押して
膝を床につけてやろう！
と、頑張りませんか？
でもそこで、
ちょっと方向を意識してあげると
カラダ本来の方向に寄り添う形になるのです。
ラクに伸ばせるし
なにより機能的です。
そもそも、ストレッチなんぞ
しようと思ったキッカケは
・太ももを細くしたい
・内ももを引き締めたい
・カラダをうまく使いたい
などなど様々な理由があったと思います。
目的を達成するには
理にかなった
カラダの方向でオススメしますよ＾＾
足裏同士を合わせ
膝を遠くへ ぐーっと やると
反対側の
恥骨へ吸い上がる方向への力も
勝手に発生するのが感じられるはず。
これ、過去にインスタに投稿した写真なのですが
「体がかたい」という方も
「体が柔らかい」方も
ストレッチ感を感じられた
コメントをたくさんいただいています。
よかったですね！！
冒頭の動画のように
仰向けで行うと
重力がかかって、膝が大きく開かれます。
是非、内ももへ吸い込む力も
イメージしてみてくださいね。
きっと 伸び感が 違うはずです！
【内もも関連記事】
◆私も美姿勢やりたい！けど何から始めたらいいの？と思ったら入門編をお勧めします。
※古いコンテンツなのですが、私が一番最初に作ったもので、もう二度と作れない分かりやすい内容です
（今同じようなものを作るとなると、邪念がありすぎて難しいものになってしまうのです。笑）
【人気記事】