こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
なんだかやたらと
膝がパカ〜と開いてくる日
そんな日、ありませんか？
先月、こんな記事を投稿していますが
↓
↑
これは、膝がパカーッと
開かなくなる体づくり
やり方は、こんな方法なので
外出先では
できませんよね。
体は揺らぐもの。
いつも・常に
膝を閉じていられる体じゃないので
外出先で
「あ、今日は膝が開きやすい日だな…」
と思った時
家に帰ってコレ↓をやるのも良いですが
外出先でサッと意識で
膝を閉じられる方法をお伝えしますね。
根性・気合いで
膝を閉じるわけではありません！
美脚になる
足の使い方にします！！
その結果、膝が閉じられるのです。
意識だけ。
美意識ではなく、筋意識です。
「気合で、美意識で、努力で膝を閉じる」ではありませんよ！
以前いただいていたご感想の一部↓
この方に教えたことは
膝は
閉じながら開く でした。
見た目には
キュッと膝を閉じている姿ですが
膝を開こうとする力も使っています。
そんなことしてるなんて
見た目には
全く伝わらないと思いますが
エクササイズで体感してみてください＾＾
膝を閉じる力
膝を開く力
両方の力を
エクササイズで体感して
膝を閉じながら
膝を開く
両方の力を
意識してみてください＾＾
※ 開きながら閉じる方が
分かりやすい方は、それでもOK。
（繰り返しになりますが、写真では「閉じながら開いてる」なんて、全く伝わらないと思いますが。笑）
ギューと締める力100のうち
30くらいで十分です。
やっているうちに
こんな風に潰れた姿勢じゃなくて
腰に負担をかけず、
すっとラクに骨盤を立てて
座れていると思います＾＾
”ギューっ”よりもバランスで
内ももキュッとなる体になっていきましょう〜
※着用品
美シルエットにこだわって作っているそうです。
生地が厚めで良い感じ。しかもお安いので、汚しそうとか考えずガンガン着れちゃう
◆体質に合わせてダイエットするなら↓
いくらあの人のようになりたい…と思っても、体質的に目指せない場合があります。自分の体質の良さを生かしていきましょう！
