こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
筋トレ否定派ではありませんが
実は、筋トレが直接
くびれを作る ことはありません。
筋トレで姿勢保持の力を上手く使えるようになった結果、くびれが出来るケースはあります。
くびれは
姿勢と大きく関係するのです。
筋トレは上手にできるけれど
普段の姿勢が悪い
…という方もいらっしゃるように
筋トレに使う力と
姿勢保持の力は別モノ。
筋トレ好きな方や
筋トレで望み通りの効果を出せる人は良いのですが
思い通りの効果が出にくい方は
体を理解して
的確に体を変えていきましょうね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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いただいた体験談です。
嬉しいコメントを
ありがとうございます![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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書籍のご購入もありがとうございます![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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なにより、一生モノというのが伝わって嬉しいです!
1日2時間3ヶ月続けた筋トレは、決して無駄な時間ではなかったと思いますよ。
きっと、たくさんの筋トレで
体に目を向け
意識(神経)を通わせていたから
すんなり美姿勢エクササイズで
効果が出せたのだと思います![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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体を理解して
意識通りに動かすのって
ほんと大事ですよね。
★姿勢が悪い人が、筋トレでくびれを作れない理由
下へ潰す力が強まり
骨盤底を押し出すかのごとく
尿漏れも起きやすくなってしまいます。
トレーニングをこなすのではなく
体の使い方を変えれば
体型が変わりますよ!!
★効果を出した方の、体の使い方はコレ!
足指グーパー
これで足裏で踏む力がつけば
上半身が引き上がります。
※もっと強度を上げたい場合は→痛い!けど効果抜群!スクワットより効果的かもしれない美脚の足エクササイズ
さらに、
力を抜いて腕をバンザイし
脇腹から突き上げるように伸びると
体はさらに上向きに![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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あとは、お腹を潰さないよう
上向きに伸びている自分を意識するだけ
体は、上向きへ使い方を変えれば
いつだって若返りますね![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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産後だから
年齢だから
…と諦めなくても良いことが
たくさんあるかもしれません![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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皆様も、勇気をもらって
ぜひ実践してみてください^^
別の記事にて「生まれて初めてくらいに首が長くなりました。手で触っても、埋もれていた首が生えてきた!」という首の長さについて取り上げますね。
平均的な首の長さって、、、
どのくらいなのでしょうね![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
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(次の記事→姿勢で首の長さは4cmも変わります)
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