こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
Ameba公式トップブロガーとして
「ちょっとしたコツで体は変えられる」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
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私は、今は 腰痛とは無縁 なのですが、
腰が痛くてたまらない時期がありました。
それは
座りっぱなしで
作業をしていた時期
＜画像元は、2017年の記事 ダイエットが成功しやすい時の心理。腰痛があった時、ウエストが消失していました＞
お尻は潰れ
腰も潰されるように痛くなっていました。
でも、「これヤバイよね」と気がついてから
たった3週間で、戻せたのです。
私の他にも、
こんなご感想をいただいてますよ！
わー良かったですねー
腰痛は自分で
なんとかできるんですよね
（腰を誰かに殴られた…とかなら別ですが）
腰痛になるような
体の使い方をしているから。
原因は自分にあるのです。
座りっぱなしで環境を恨むより
だったらどうすれば良い？
という気持ちで
ストレッチなどをしていけば
”ずっと使える体の使い方”が手に入ります。
ちなみに、2017年末にやったのは、これ。
この動きはほんとに
キレイな腰のカーブが作れますよ！
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正座でなくても、あぐらや椅子に座ってでも同じことができます。
姿勢が原因で 腰が痛む時
左の写真のように
丸い腰になって
全体的に潰れていたり
背すじを伸ばしすぎたり。
（背骨本来のカーブと逆です）
不自然な体になってしまい
腰・背中が痛みます。
そんな時は
背すじを伸ばすのではなく
もにょもにょ
もぞもぞ動くこと
潰れた腰が開くイメージ。
腰を支える力が
使えるようになるのです。
こうやって
自分でなんとかできたら
・これからも、なんとかできる
・ずっと予防ができる
これは本当に大きな自信になると思いますよ
参考にしてみてください
え？めんどくさい…と思うかもしれませんが、エクササイズ自体は、私が考えた通りにやるだけ
ですが「なんのためにやるのか？」を意識するところに特徴があります。
ですが「なんのためにやるのか？」を意識するところに特徴があります。【関連記事】
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
