とうとう４月１日。
４月になるといよいよ春、という気分が強まってきた。
気持ちも新たに最近リバウンド疑惑のある体重を計ることに・・・。
52.2kg。
ガーン×10。
なにこれ・・・。
ウエストラインのぼやけ、顔のふくらみ、洋服の過剰なフィット感・・・。
やっぱ２kgは重みがあったんだ
同時に、カレンダーはもう４月。
ブログのタイトルでもある「VIKINI」を着るまであと３～４ヶ月しかない 
それに３月後半の外食続きが、真面目にやってきたダイエットを崩していた。
頑張りがもったいない！
・・・ということで、今日はなんとか食事療法を頑張りました。
とりあえずあと1.5kgは元に戻して再スタートを切る！
と、同時に１週間後には、遠くに住んでる友人と１年以上ぶりの再会を控えている。
春だし、誰とどこでバッタリ会うかもわからない。
そういう時に、私はすてきな自分でいたい。
今出せるベストの自分でいたい 
モチベーションが久々に高まったので、今日はダイエットにも気合が入りました。
危機感や焦燥感など普段はマイナスの感情も、
ダイエットでは食欲を抑えたり行動的になったり、プラスの道具として使えます。
下手なダイエット法より全然効く。
体重 52.2kg 体脂肪率 28.9％
朝食 いちご小8粒
昼食 レトルトお粥
味噌汁
ほうれん草とブロッコリーの塩こしょうがけ
夕食 ごはん110g
味噌汁
八宝菜
たらのフライ２匹
ヨーグルト
いちご小８粒
運動 トランスポート25分
筋トレ（腹筋、わき腹、背筋、内腿、外腿、後腿、ヒップ、足首）
マッサージ なし
評価 
ひとこと 今はダイエット冬の時代。
とにかく増えた分をまずは戻す！
体脂肪だけは減っててたけど。よかった。
外食続きで
とってもよく食べている今日この頃。
ジム通いも追いつかないくらいに。
きっと今がリバウンドするかしないかの分かれ目なんだろうな 
といっても、なんとなく食べ方がルーズになってきてると思う。
「ダイエットして痩せない奴は、たいがい食っている」
って、今日読み終えたダイエット本に書いてあったけどグサッときた 
それはまさしく私だ。
痩せて安心して食べ、ダイエット食の時もお腹がすかないようにとちょこちょこ食べ・・・ 
なんだかんだでたくさん食べている。
神経質はダイエットによくないっていうけど、
ここらできっちりカロリー計算ダイエットをするものいいんじゃないかと思う。
微妙な食事制限して、結果が出ないままダラダラするのは望んでない。
新しい服も欲しいし、ダイエット頑張ろう 
ダイエット日記です。
最近ダイエットが少し崩れてたので、食事日記はお休みです。
残業の時お菓子をつまみ、夕食の時はパンやご飯をぱくつきました。
ドカンと食べました・・・。
運動 なし
マッサージ バスト 脚
評価 
ひとこと 明日はジムに行って思い切り汗を流したい！！
昨日中華を食べた友達が
6kg痩せていた。
戻りたくないので彼女はいつもの1/3も食べていなかった。
でも中華食べに来てるじゃん・・・。
私にはできないかも
食べたいし、座が盛り下がるやん。
雑誌に林真理子の１週間のスケジュールが出ていた。
あんなに外食続きじゃ、有名人てダイエットはどう続けているんだろう？って思った。
コスメティックも、エステや各種療法も予算を抑えず総動員したりとか？
間食 12：00 さくらまんじゅう
昼食 14：30 レトルトお粥
味噌汁
バナナ2本
ヨーグルト
ココア少々
間食 17：00 バナナ
間食 19：00 バナナ
クッキー３枚
チョコレート小２粒
夕食 22：30 ごはん少々
味噌汁
カツ丼の具２皿
ほうれん草の胡麻ドレッシングがけ
チーズ小３個
いちごのロールケーキ２切れ
ルマンド２袋
運動 エアロビクスA60分
筋トレ（腹筋、わき腹、背筋、内腿、外腿、後腿、ヒップ、足首）
評価
ひとこと 今日はお腹がすいてすいて・・・。
甘いものも夕食も大量に食べてしまい最悪。
こんな時は食と野菜をもっと食べた方がいいのかな。
29歳を迎えて、
家族や友達からはお祝いのプレゼント、おめでとうメールなどをいただきました。
どのお祝いも、自分のために時間を割いて届けられたものだと思うと
嬉しさもひとしおだ 
プレゼントのことを言えば、このブログにからんだ品というと、
THE BODY SHOP の ボディケアセット 
職場の先輩が私を、「ストロベリーな甘い女（!!）」とイメージして選んだものだ。
そんなかわいいイメージ、嬉しいです先輩（笑）。
女っぽい路線やいちごは大好きだ
これ使って、フルーティなボディを目指しまーす
さて、ボディケアといえばマッサージ。
いま私は風呂場でマッサージをしています。
雑誌に載ってるのとかを適当に気楽にやってます。
特に効くのは足首まわりのツボ押しとマッサージ。
足首の締まりが欲しかったので、
改めて調べると足首から上５センチの範囲が硬い・・・。
それはいわゆる毒素のかたまりっぽい。
そうしてかたまりほぐしと、痛いところをプッシュ。
これはおすすめです。
数日続けるとそこは柔らかくなり、鏡にもすっきり映る。
これこそは効果だ・・・!!
筋トレだけでは補えないすっきり感を求めてマッサージをする最近だ。
マッサージ話は長くなるので、今日はこんな感じです。
本日のダイエット日記です。
見てください、この大食いぶり。
昼食 レトルトお粥
味噌汁
ほうれん草とぶろっこりーの胡麻ドレッシングがけ
夕食 外食
ちりめんじゃこと野沢菜の炒飯1.5人前
桜海老の焼そば1.5人前
豚の角煮入りパオズ１個
鶏のから揚げ葱マヨネーズソース1.5人前
八宝菜1.5人前
鉄板棒餃子２本
ガーデンサラダ1人前
卵スープ
中国カステラと黒糖アイスクリーム
レモンティー
カルピス
ジャスミンティー
運動 ジム休み
マッサージ 脚
評価
ひとこと 連日の外食続きで胃腸に無理させっぱなし。
ジムも早く行きたいし、しばらく調整頑張ろう～！
バースデイディナーは
職場の送別会で味わった。
特に個人的な予定をいれず、そういう流れにのった誕生日も面白いと思って。
楽しくおいしく飲めたので正解だった。
そういう楽しい気分って、かわいい女性になるためには欠かせないものだ。
内面の美しさって、聞き飽きた言葉だけどほんと実世界ではモノを言う。
ふつうな外見をカバーしてありあまる恩恵を受けている人を結構見るもの。
美しさ、または面白さ、または複雑さ、または強い気持ち・・・。
いろいろ言い換えられるけど、
自分がなにかに気持ちを入れて集中してる時は、きっと光を放ってると思います。
それは、食べ物に例えるなら
ガーリックや、胡麻や、シソ・・・。
もう一度お目にかかりたくなる『旨味』だ。
そして存在感はあるけど、アクはない。
無心で放ってしまう光は、そんなものだと思います。
それではダイエット日記です。
昼食（12：30） レトルトお粥
味噌汁
ほうれん草とブロッコリーの胡麻ドレッシングがけ
ピーチヨーグルト
いちご４粒
間食（16：00） バナナ
間食（19：30） 玄米ビスケット8枚
バナナ
夕食（23：30） おでん（卵）
ほうれん草とブロッコリーの胡麻ドレッシングがけ
無糖ヨーグルト
バナナ
いちご３粒
運動 エアロビクスA45分
筋トレ（腹筋、わき腹、背筋、内腿、外腿、後腿、ヒップ、足首）
評価
ひとこと 明日も飲み会。
気をつけよう・・・。
最近自然派に惹かれている。
今日はつい、WELEDAのワイルドローズのクリームを買ってしまった。
いままで自然派には全く食指が動かなかった。それは
「雰囲気だけで、効き目がなさそう
」
という理由に尽きる。
ところが最近、信頼する東洋医学に重ね合わせて
①科学では作り出せない成分が入っている
②時間が経った時にグッと差が出る
③人体へのなじみが抜群にいい
などのよさがあるのでは？と思いはじめた 
透き通るような香りに心が安らいだり、
わくわくキラキラした気分になったり・・・
そんなお楽しみがあることにも気付いた。
20代後半にもなると精神的な効能が必要になるのか・・・
「癒し」とかさ。
でも「癒し」ってそんな簡単に使っていい言葉なの（笑）
一般人が使うには重い言葉じゃない？これ。
ちょっと前まで非日常的なポジションにいたよね「癒し」って。
・・・と、それた話は置いといて、
野生のバラの香りに包まれてました、今日の夜のリボンちゃん
今日のダイエット日記です。
体重 50.8kg（－5.8kg） 体脂肪 28.9%
昼食（11：30） フィナンシェ
焼菓子
クッキー５枚
チョコレート１粒
クリームコーヒーゼリー
いちご４個
間食（16：30） モスバーガー
抹茶ラテ
夕食（17：00） レトルトお粥
味噌汁
さんまの蒲焼ネギ仕立て
ほうれん草胡麻ドレッシングがけ
間食（22：00） バナナ
いちご３粒
寝る前（12：00）いちご
運動 ステップA45分
筋トレ（腹筋、わき腹、背筋、内腿、外腿、後腿、ヒップ、足首）
マッサージ バスト、脚
評価
ひとこと 体重が減ったとわかった途端、
気が大きくなりたくさんお菓子を食べたのがコワイ。
リバウンドってそういうとこから来るよな・・・。
おととい、倖田來未がテレビで
言っていた。
「芸能界に入り、きれい子ばかりだと思ったら、実はみんな努力してた」
と・・・。
芸能人はルックスが大きな商売道具 
自分の明日を左右するだけに、真剣に美しさを磨くのは当たり前のこと。
周りが必死に努力してるのを毎日見てたら、見てる方は絶対影響を受けるはず。
環境ダイエットだ。
我々一般人は、そこまでの環境には出合わない。
普通、自分が居心地いい仲間と一緒にいるので、食生活や体型も似てたりする 
私の場合は普通～ぽっちゃり体型の、よく食べる友達が多いので
環境から新たな刺激を受けることはない。
ダイエットのモチベーション維持には活用できない。
だから私はダイエットの成功談や美容系の話をたくさん取り入れ、
擬似環境を作るようにしています。
そうして自分を鼓舞し、ガッツをみなぎらせるのだ。
私のやる気や期待が引き出され、ダイエットを気分よく続けられているような気がします。
しかし毎日ダイエットの話ばっかりで暇人ぽくてお恥ずかしい
ダイエット日記です！
朝食（9：00） ヨーグルト
無糖ヨーグルト
いちご２粒
間食（11：30）チョコレート菓子
昼食（14：30）レトルトお粥
味噌汁
ほうれん草とブロッコリーの胡麻ドレッシングがけ
ガレット
間食（18：00）芋と栗の焼菓子
バナナヨーグルト
夕食（22：00）鶏団子野菜鍋お椀２杯
麻婆茄子少々
いちご５粒
間食（1：00） いちご１粒
運動 ステップダンス50分
筋トレ（腹筋、わき腹、背筋、内腿、外腿、後腿、ヒップ）
マッサージ バスト
評価 
ひとこと 夜おさえられてよかった。
今日は新しい下着がきれいに履けたのと、
腰まわりのシルエットがすっきりしてきたのがよかった。
こう毎日毎日ジムに行ってると
自分の体で実験ができる。
2ヶ月間ジムへ通って自分の体で実感したジムの効能を挙げていきたいと思う。
①エアロビクス 飽きずに有酸素運動ができる。
気分が解放される。
筋トレ効果がある。
②ステップ 下半身が引き締まる。
ふくらはぎが引き締まる。
脚のむくみが解消される。
③ボクササイズ ウエストラインが引き締まる。
背中から腰にかけてのサイドラインが引き締まる。
④筋トレ：わき腹 効果が早い。
離れたバストが寄る（胸が大きく見える）
背筋 よい姿勢をラクに作れるようになる。
よい姿勢をキープしやすくなる。
外腿 ヒップのサイド、後ろが引き締まる。
昼食（12：00） レトルトお粥
味噌汁
ほうれん草とブロッコリーの胡麻ドレッシングがけ
ヨーグルト
間食（16：00） クッキー小３枚
オレンジ１個
ドライフルーツ＆ナッツのチョコ仕立て２粒
夕食（19：30） 外食
海の幸のペスカトーレパスタ２人前
森のきのこのピラフ
グリーンサラダ
（全て友達と半分）
オレンジジュース
間食（21：00） 外食
ホットココア
運動 なし
マッサージ 脚
評価
ひとこと 順調なので、明日は食事に運動に気をつけたい。
リボン流デトックスキャンペーン、
そんなここ数日だ。
今月は私は誕生日。
先週末、友達にお祝いしてもらったのを皮切りに３日間、外食でおおいに食べた。
土曜から水曜まではバースデープレゼントの手作りクッキー３種類とシフォンケーキのホールを
コツコツと食べていた。
そして太った
前日まで履いてたズボンが苦しくなっている。
暴食３日分のリカバーは大変だ。
正確にいうと、大変だった。今はほぼ戻せたので。
体重の変化というのは、「食べ過ぎた次の日にどう過ごすかが問題」なのだそうだ。
ほんとだね。
私は今までダイエットに成功して、一度食べ過ぎてしまったら
その日から「あ～、太っちゃう。エーイもういいや。食べる喜びは大切だ」となって
リバウンドへ突入していくパターンだった。
体重を維持できないのである。
けれど、暴食→ダイエットの繰り返しじゃ、
いつまでも食生活が不安定で、気持ちまで不安定な感じでね。
だから、一度食べたら焦らずに次の日気をつけようと思って。
次の日に全て取り戻せなかったら２～３日とか、暴食日数分はかけるつもりで
リカバーしようと思って。
本によると、暴食で太ったのは一時的なものであって、
例えば約4000kcal食べたら、純粋に増える脂肪分は500gとのこと。
4000kcalって結構なものだよね。
それになにより、ダイエット中に体重が増えても落ち着いて元の生活に戻せば
すぐに戻るってことを体験したのは大きな収穫だった。
ダイエットの継続と体重管理のしやすさのためにも、
暴食は２日以上続けちゃいけないということも、身をもってわかった。
そこでタイトルの話に戻りますが、
２月中毎日お菓子を食べ続けていたことやリカバーの方法として
今回は「デトックス」をリボン流にアレンジしたものを行いました。
方法は
①お菓子、インスタント食品をとらない
②ダイエット用の食品（クラッカーやドリンク）もとらない
③野菜、果物を中心に「体をきれいにしそうなもの（あんまり手の入ってないもの）」だけを食べる
って、これだけ（笑）
わざわざ自分の名前を冠することもないんだけどさー。
でも健康オタクでもない人が、食事全部を（イメージで思う）天然ものにするって意外にないことやろ？
アハ。
これをしたら、順調に体は引き締まっていき、気分もいいです♪
ずっとお菓子断ちってのはできないから、「リカバーキャンペーン」と銘打って
この数日だけのつもりだけど。
この作戦は雑誌のデトックス特集から思いつきました。
いろんな女優さんが自己流デトックスを語ってて、刺激されました。
女優さんというか、きれいな人って程度の差こそあれ日々気をつけてるもん。
我々デブがやらないことを、してますよ。
あ～、眠くなってきたよ
久しぶりのダイエット日記です。
食事①10：30 ヨーグルト
食事②17：00 ごはん少々
カツの煮物 1/3皿
ほうれん草の胡麻ドレッシングがけ
いちご大３粒
ヨーグルト
食事③22：00 カツの煮物 少々
納豆
チーズ２かけ
バナナ
いちご大３粒
ヨーグルト
間食 00：00 いちご大１粒
運動 ステップC30分
エアロビクスA45分
筋トレ（腹筋、わき腹、背筋、内腿、外腿、後腿、ヒップ、足首）
マッサージ バスト、脚
評価 
ひとこと 夜遅くに食べたり、マイペースでやっているけど
体が引き締まってきたからよしとしよう。
朝、体重を計ったら
51.1kgだった。－5.5kg痩せたのだ。
よく頑張っている。
思いついて、先日ギリギリ入ったスカートを履いた。
すんなり履けた。
そうえいばジム着のTシャツも、下着も、全部心地よく着られる。
痩せると服を着る快感がよくわかる。
でもまだまだ肉は沢山ついている。
先日読んだ本に、「標準体重や美容体重になっても、まだまだ絞りたいところがあるのが実状だ。」
と書いてあった。
確かに、以前私の美容体重の48kgになった時は、まだまだブヨブヨが目立っていた。
J.ロペスやビヨンセの、ボリュームセクシー体型って、あちらの骨格の人が目指すべきであって、
我々東洋人は細さというのを外せないんじゃないのか。
太っている人がトレーニングだけで体型を作るのには限界がある。
そんなことを思いつつ、今日はPJから下着が届いた。
以前はショーツがLサイズでも不安なほど、大きく広がった尻であったのが、
今回は痩せたおかげでどの下着もおさまりがいい。
新しくてきれいな物に囲まれるって、ワクワクした気分になる。
買物は大事だ。
言い尽くされたことだけど、目にする手にするすてきな物たちがいい女を作るんだな、きっと。
ダイエット日記です。
体重51.1kg 体脂肪29.3％
朝食 ストロベリーヨーグルト
昼食 レトルトお粥
ブロッコリー胡麻ドレッシングかけ
チーズ小６枚
間食 ココア２杯
夕食 金時豆パン
抹茶ムース
運動 エアロビクスA45分
筋トレ（腹筋、わき腹、背筋、内腿、外腿、後腿、ヒップ）
マッサージ 脚
評価
ひとこと 仕事でよく動いて、食事も気をつけた。
鏡でふと見ると、背中から腰にかけてがいつもと違う。
知らない間に、贅肉が落ちたようだ。