こう毎日毎日ジムに行ってると

自分の体で実験ができる。

2ヶ月間ジムへ通って自分の体で実感したジムの効能を挙げていきたいと思う。

　①エアロビクス　 飽きずに有酸素運動ができる。

　　　　　　　　　　　　気分が解放される。

　　　　　　　　　　　　筋トレ効果がある。

　②ステップ　　　　下半身が引き締まる。

　　　　　　　　　　　　ふくらはぎが引き締まる。

　　　　　　　　　　　　脚のむくみが解消される。

　③ボクササイズ　ウエストラインが引き締まる。

　　　　　　　　　　　　背中から腰にかけてのサイドラインが引き締まる。

　④筋トレ：わき腹　効果が早い。　

　　　　　　　　　　　　離れたバストが寄る（胸が大きく見える）

　　　　　　　背筋　　よい姿勢をラクに作れるようになる。

　　　　　　　　　　　　よい姿勢をキープしやすくなる。

　　　　　　　外腿　　ヒップのサイド、後ろが引き締まる。

　昼食（12：00）　レトルトお粥

　　　　　　　　　　　味噌汁

　　　　　　　　　　　ほうれん草とブロッコリーの胡麻ドレッシングがけ

　　　　　　　　　　　ヨーグルト

　間食（16：00）　クッキー小３枚

　　　　　　　　　　　オレンジ１個

　　　　　　　　　　　ドライフルーツ＆ナッツのチョコ仕立て２粒

　夕食（19：30）　外食

　　　　　　　　　　　海の幸のペスカトーレパスタ２人前

　　　　　　　　　　　森のきのこのピラフ

　　　　　　　　　　　グリーンサラダ

　　　　　　　　　　　（全て友達と半分）

　　　　　　　　　　　オレンジジュース

　間食（21：00）　外食

　　　　　　　　　　　ホットココア

　運動　なし

　マッサージ　脚

　評価　

　ひとこと　順調なので、明日は食事に運動に気をつけたい。