リボン流デトックスキャンペーン、

そんなここ数日だ。

今月は私は誕生日。

先週末、友達にお祝いしてもらったのを皮切りに３日間、外食でおおいに食べた。

土曜から水曜まではバースデープレゼントの手作りクッキー３種類とシフォンケーキのホールを

コツコツと食べていた。

そして太った　

前日まで履いてたズボンが苦しくなっている。

暴食３日分のリカバーは大変だ。

正確にいうと、大変だった。今はほぼ戻せたので。

体重の変化というのは、「食べ過ぎた次の日にどう過ごすかが問題」なのだそうだ。

ほんとだね。

私は今までダイエットに成功して、一度食べ過ぎてしまったら

その日から「あ～、太っちゃう。エーイもういいや。食べる喜びは大切だ」となって

リバウンドへ突入していくパターンだった。

体重を維持できないのである。

けれど、暴食→ダイエットの繰り返しじゃ、

いつまでも食生活が不安定で、気持ちまで不安定な感じでね。

だから、一度食べたら焦らずに次の日気をつけようと思って。

次の日に全て取り戻せなかったら２～３日とか、暴食日数分はかけるつもりで

リカバーしようと思って。

本によると、暴食で太ったのは一時的なものであって、

例えば約4000kcal食べたら、純粋に増える脂肪分は500gとのこと。

4000kcalって結構なものだよね。

それになにより、ダイエット中に体重が増えても落ち着いて元の生活に戻せば

すぐに戻るってことを体験したのは大きな収穫だった。

ダイエットの継続と体重管理のしやすさのためにも、

暴食は２日以上続けちゃいけないということも、身をもってわかった。

そこでタイトルの話に戻りますが、

２月中毎日お菓子を食べ続けていたことやリカバーの方法として

今回は「デトックス」をリボン流にアレンジしたものを行いました。

方法は

　①お菓子、インスタント食品をとらない

　②ダイエット用の食品（クラッカーやドリンク）もとらない

　③野菜、果物を中心に「体をきれいにしそうなもの（あんまり手の入ってないもの）」だけを食べる

って、これだけ（笑）

わざわざ自分の名前を冠することもないんだけどさー。

でも健康オタクでもない人が、食事全部を（イメージで思う）天然ものにするって意外にないことやろ？

アハ。

これをしたら、順調に体は引き締まっていき、気分もいいです♪

ずっとお菓子断ちってのはできないから、「リカバーキャンペーン」と銘打って

この数日だけのつもりだけど。

この作戦は雑誌のデトックス特集から思いつきました。

いろんな女優さんが自己流デトックスを語ってて、刺激されました。

女優さんというか、きれいな人って程度の差こそあれ日々気をつけてるもん。

我々デブがやらないことを、してますよ。

あ～、眠くなってきたよ　

久しぶりのダイエット日記です。

　食事①10：30　ヨーグルト

　食事②17：00　ごはん少々

　　　　　　　　　　　カツの煮物　1/3皿

　　　　　　　　　　　ほうれん草の胡麻ドレッシングがけ

　　　　　　　　　　　いちご大３粒

　　　　　　　　　　　ヨーグルト

　食事③22：00　カツの煮物　少々

　　　　　　　　　　　納豆

　　　　　　　　　　　チーズ２かけ

　　　　　　　　　　　　バナナ

　　　　　　　　　　　いちご大３粒

　　　　　　　　　　　ヨーグルト

　間食　00：00　いちご大１粒

　運動　ステップC30分

　　　　　エアロビクスA45分

　　　　　筋トレ（腹筋、わき腹、背筋、内腿、外腿、後腿、ヒップ、足首）

　マッサージ　バスト、脚

　評価　

　ひとこと　 夜遅くに食べたり、マイペースでやっているけど

　　　　　　　体が引き締まってきたからよしとしよう。