たった3か月で!!
あなたを-3㎏~-10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
リンパケアセラピスト
【さとうけいこ】です!

 

 

 

「何食べたらいいかわからない!」

「考えてたら何も食べられない!」

「食べる物がない」

 

 

などなど・・・いろんな事言っちゃってるよね!

ネガティブさんはそっち方向になっちゃうんだよね

 

 

 

 

いやいやそんなことはありませんメラメラ

 

 

 

 

 

探すのです!

宝探し的な~

 

 

 

 

 

知って選ぶ時代

買い物は投票制

 

よく聞くようになりましたよねー

 

 

 

 

 

高ければいいていうもんでもないんです!

かしこく選ぶ!

 

 

 

 

 

この前こんなの

発見しちゃったーー爆  笑爆  笑

 

 

 

 

成城〇井の焼肉のタレ・・・

裏の表示見てもほんと◎の合格!!

例えばそれが600円だとしたら

 

 

 

 

OKストアで同じやつ売ってるの発見!

表のラベルは違うんです←ここがミソ!

 

 

 

 

裏は全て同じ!

メーカーも同じ!

入れ物も同じ!

 

 

 

 

っで金額は300円(ほぼ半額~)

 

 

 

 

 

ね!探してみてーーー( *´艸`)

あるから~~~~楽しいよバイバイ

 

 

 

 

こんなんみつけたーーー!!

ってお客様から嬉しい報告来ると

私の方が嬉しいです!

 

 

 

 

 

まずはポジティブに

楽しもう!

やってみよう!

 

 

 

完璧目指さず~一歩から!

 

 

 

 

リバランスでは

ダイエットを体の中と外からサポートしていますが

 

ダイエット〈 健康 

 

 

健康でなくてはダイエットところではありませんゲッソリ

 

 

 

 

健康が一番大事~

 

 

 

 

そうはいってもねーガーン

どうしたらいいの??っていう事だよねー!!

 

 

 

 

 

いつかやろうー!では

何も変わりませんグー

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このまま終わりたくない!!よね!!

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自律神経・ホルモンの乱れ・更年期症状・冷え・浮腫み・不眠肩こりを根本的に解消乙女のトキメキ体質改善リンパセラピスト
佐藤けいこです

 

 

 

姿勢が悪いと痩せない?!

 

 

 

 

じゃ

姿勢がイイと痩せるの?

 

 

 

でも

自分で意識して姿勢を整えようとしている人ほど

\そり腰になっちゃう/ていう逆効果泣

 

 

 

 

 

いい姿勢だと思っている

それ!注意信号です注意注意

 

 

 

いい姿勢≠そり腰

ってことですガーンガーン

 

 

 

 

 

では

人間にとって

いい姿勢ってどんな姿勢?

 

 

 

 

 

いま、みんな

 

 

一日中スマホ見てるよね!!

 

 

 

 

 

PCの前に何時間座ってる?

 

 

 

 

 

知らず知らずに?

(いや、知ってるけど仕事だから仕方ないって?!・・・)

 

 

 

 

猫背、巻き肩、ストレートネック

 

 

 

これじゃ

肩こり、首コリ、頭痛、浅い呼吸

 

その上年々・・・・

「デカい顔」

になってるって気づいてた?

 

 

 

 

なってんのよーーー💦

いつの間にかに

 

デカい顔”””

 

 

 

 

そんなデカい顔になっちゃった

更年期世代に優れモノ発見気づき

 

 

#共鳴ゆび整体の外川先生の

 

 

 

その名も

 

 

 

外川先生

「整体師泣かせの 足ゆび上げ板」

私も整体師だけどこのネーミング(笑)いいねパー

 

 

ココで買えます

 

一日5分から使い始めてみたら・・・

姿勢が整ってあちこちの痛みが改善しちゃうというモノ!

あ!サロンでも買えます!!

 

 

 

そり腰でお腹が凹まない更年期女性必見!

腰痛、膝痛、肩こり・・痛みが改善バイバイ

デカい顔にも効果抜群!

 

 

    

10cmくらいの台なんだけど

秋山木工の方達が丁寧に一つ一つ作り上げて
磨きをかけてくださった逸品乙女のトキメキ

 

これからいろいろな木で作って

いくそうです♪

 

今は「木曾ヒノキ」で匂いも最高気づき

「秋山木工」の焼き印も素敵なんです気づき

 

 

 

 

姿勢を変えたら

健康になって小顔になるなんて

思ってもみなかったよね乙女のトキメキ

 

 

 

 

確実に健康に
体の中から
スッキリして
綺麗になって
頂きたいお願い

 

 

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こちらはサロンにお越しになれる方⇩ 

 

横浜 緑区 リンパマッサージサロン Re:Balance リ・バランス

 

 

 

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「これだめなやつだね!

絶対リバウンドするじゃん!!」

 

 

 

 

先月から継続コースに入っていただている

Mさんから今朝こんなLINEが来ました!(^^)!

 

 

 

 

TVから毎日流れてくるダイエット関連CM

 

 

 

どうしてこんなCMに

心動かされるのか?

 

 

 

 

 

最近では運動だけじゃなく具体的な食事も提供している

ライ〇ップ

 

 

 

 

 

 

何年か前には「リバウンド保険」付きになった・・

 

 

 

 

 

 

あたりまえーーー

絶対リバウンド有りきだったもんねガーン

 

 

 

 

 

 

「3か月でー10㎏ってこわーーい!」

「コレ!絶対リバウンドするよねー💦」

 

ってMさん気づき

 

 

 

 

5か月でー10㎏なら

サロンの方でもなくはない数字!!!

(現に2か月半でー7㎏の64才っていう方もいらっしゃる!)

 

 

 

 

 

 

それはやり方の問題(^^; 

 

 

 

 

 

 

3か月後からいつまで?

継続できるかがポイント気づき

 

 

 

 

 

 

一生その制限付き食事できる

一生その激しい筋トレで続けられる?

 

 

 

 

そんなことくらい

1カ月前から始めたMさん

だってわかるって~

 

 

 

 

体重落とす事だけでなく

自分自身をコントロールできる

脳になるってことが大事!

 

 

 

 


 

    
なにが大事って!

自分の適性体重・健康を

キープできるようになる

ってことだよね!

 

 

 

 

 

「ゴールは痩せた時ではない!

  ゴールは太らない体になった時!」

 

 

 

 

 

楽しくダイエットしていくこと

成功へのカギ🔑

 

 

 

 

Mさんの結果はもう決まりましたね!!

 

 

 

 

 

リバランスでは

 

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今年の異常気象で

(毎年異常気象更新って感じだけどあせる

 

 

 

 

まだ7月半ばなのに

 

 

 

夏バテすごくない??

 

 

 

 

いままたコロナが増えてきている

 

そして熱中症+手足口病が

流行ってるらしいねえーん

 

 

 

 

そんな2024年の夏💦

 

 

 

 

もう冷房は一日中付けていますって方も多い

 

 

 

そして換気しないよね・・・

だって冷気が逃げちゃうもん

 

 

 

 

それがまたコロナが増えてる原因トカ・・

 

 

 

 

冷房

つけないと熱中症怖いし

つけたらつけたで肩こり、頭痛、冷えetc・・・・ガーンガーン

 

 

 

 

それって

 

自律神経がヤバいことに
なってるんです!!

 

 

 

 

とにかく暑い!!

 

 

 

 

すっごく暑くて冷房の中にいる

ちょっと外に出るものすごい気温差

 

 

 

 

そしてまた電車に乗る

また冷える

 

 

 

汗がスッと引く

 

 

夏バテの一番の原因は

 

 

戻り汗なんだって!

(びっしょりにかいた汗が冷房によって乾くとき)

 

 

 

 

 

 

夏バテ+

 

体も心も
もやもや自律神経も!!
大パニック
もやもや

 

 

もしかしてはてなマーク

いつもより長く不調続いてない??

 

 

✅寝つき・寝起きが悪い💦

 

✅朝起きたときから頭が痛い

 

✅なにもやる気が起きない

 

✅あちこち重だるいあせる

 

✅肩こり・首コリ・腰痛

 

✅目がショボショボ汗

 

 

 

 

 

これこそ自律神経の乱れからくる不調ですガーン

 

 

 

 

 

更年期世代はもっと深刻・・・

 

 

 

 

もともと自律神経が弱っているうえに

季節の変わり目とかにものすごく敏感だしね~泣

 

 

 

 

 

 

こんな風に乱れた自律神経を

 

整えるにはコレ⇩⇩がおすすめ!

 

 

 

 

室内でできる気づき←これ重要!!

軽いストレッチです!


 

 

YouTubeなどで皆さん

ゆるゆるストレッチを指導されていますので

いろいろ見て自分に合うのを見つけてみてーーーグッド!

 

 

 

 

お勧めをいくつか⇩

 

ずぼらストレッチ

ダイエットヨガ

私的には久美子さんの

「50代からはコレやったらヤバい!」シリーズがツボ!!!

 

 

更年期世代だけでなく産後のお母さんや

お疲れOLさんにも効果抜群クラッカー

 

 

 

それともう一つ

この暑い中でも

 

いつものだけどあえての鉄板ネタ爆  笑⇩⇩

 

 

朝:コップ一杯の白湯(300ml)

 

晩:お風呂に浸かる
40℃10分推奨寝る1時間半前)

 

 

これだけでも

自律神経整うし~痩せるよ飛び出すハート

 

是非!やってみるべし!!

 

 

 

 

 

そしてちょっとやる気が出てきたら

次のステージに行きましょう走る人ロケット

 

リバランスでは

 

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日々

更新しなくていいとこばかり

更新しちゃってるよね

 

 

 

温暖化で年々気温も

最高値更新しちゃってるえーんびっくり

 

 

 

 

 

 

「サスティナブル」って言葉、最近よく聞くよね

サスティナブルアースとか

 

 

 

 

 

でも

一番自分事として落としこめるのはこれかな?

 

 

 

    
♡Lifestyles of health and sustainability

(LOHAS:ロハス)

人も環境も健康で

持続可能性のある生活様式

 

 

 

 

だって

人って自分の事しか考えていないって知ってた?

(地球がどうこうより今朝の体重が気になるって事よ!)

 

 

 

 

自分に優しい生活、自分を大切にする生活

コレが地球にやさしいってことにつながるんだって!

 

 

 

 

 

バランスよく食べて

偏らず

 

 

 

 

自分の不調に日々気づいて

お薬に頼らず

日々丁寧な暮らしをしていたら

 

 

 

 

自分にやさしく

自分のご機嫌とってーーー

 

 

 

そしたら健康で

自然にダイエットできちゃうんだよー

 

 

 

 

最高気温更新も

自分史上最高値更新

 

 

 

解決できちゃう

 

 

 

サスティナブルな生活してみて!

 

 

 

 

 

「いくつになっても

汗腺は鍛えられる!」

汗腺を鍛えるってのも

サスティナブルライフの一環♡

 

※リンパケアも大変有効です!(サロンのPRですウインク

 

 

 

夏むくみ太りをどうやって解消するか?!

こう暑いと冷房必須だけどね

ここでもサスティナブルライフは出来るんだよー

 

 

✅温かいものを飲む

✅湯船につかる

✅室内で行う軽い運動(ストレッチなど)

 

↑↑以上のことを習慣にしちゃうことが一番

 

 

 

 

手っ取り早い夏の水太り浮腫み解消法ビキニ

 

 

 

 

 

これ、

騙されたと思って1週間続けてみてー笑

 

 

 

 

疲労倦怠も吹っ飛ぶってよお願い

 

 

 

 

やってみてそれでもダメだわーって思ったら

個人的にご相談くださいOK

 

 

 

 

 

 

 

 

リバランスでは

 

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ムシムシ・・・ジメジメ・・・

 

 

 

 

歩いていて

暑いーーーーー

と思ってビルの中とかコンビニとかに入った途端

 

 

 

 

今度は

さむーーーい!!ってなりませんか??

 

 

 

 

 

夏は暑さでバテる以上に

この暑いーと寒い―で

自律神経が狂っちゃうことから

 

 

 

 

 

とうぜん代謝が落ちるガーン

 

 

 

 

「食欲がない」

「気力がない」

「風邪ひいた」

「頭痛い」

というような不調が起こるんですゲッソリゲッソリ

 

 

 

 

 

そういう時に

 

 

 

 

 

ツルツルっと冷やっこい麺類しかたべられなーーい🍜

暑い時には冷たいもの最高ーーー!🍨🍺

 

 

 

 

 

なんだか怠いしーーー疲れるしーーー

体力つけないとーーー

 

 

 

 

ってなって

 

 

 

 

 

夏だし―土用だし~って爆  笑

 

 

 

 

 

ウナギ食べよーとか

栄養ドリンク飲んどこー

なんてなっちゃうんだよねーーー生ビール

 

 

そこで質問です👆

 

 

 

 

夏痩せしたことある?

 

 

 

どぉ~?

 

考えてみたら・・

したことなくない?!

 

 

 

わたしはないです(笑)

 

 

 

 

しかもこんなに暑いと

冷たいもの食べる

エアコンがガンガンきいている部屋に

一日いるってことが多い👆

 

 

 

 

夏痩せ予防に?

カロリー高い系??

いらーーーーん!!!!

 

 

 

 

なんならもっと怠くなるじゃん!!

(そしてそれが習慣になって

「天高く〇〇肥ゆる秋」に突入しちゃうんじゃん💦)

 

 

 

っで、

 

 

 

勿論

暑くて外で運動なんて絶対ムリ注意注意

 

 

 

 

 

シャワーで済ますことが多くなるし・・・

 

 

 

 

脂肪が蓄積しちゃう仕組みが

出来上がっちゃうよねあせるあせる

 

 

 

 

 

手ごわいだるさ!

夏むくみ太りをどうやって解消するか?!

 

 

 

✅温かいものを飲む

✅湯船につかる

✅室内で行う軽い運動(ストレッチなど)

 

↑↑以上のことを習慣にしちゃうことが一番

 

 

 

 

手っ取り早い夏の水太り浮腫み解消法ビキニ

 

 

 

これ、

騙されたと思って1週間続けてみてー笑

 

 

 

 

疲労倦怠も吹っ飛ぶってよお願い

 

 

 

 

やってみてそれでもダメだわーって思ったら

個人的にご相談くださいOK

 

 

 

 

 

 

 

 

リバランスでは

 

ダイエットを体の中と外からサポートしていますが

 

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確実に健康に
朝からスッキリして
痩せて頂きたいお願い

 

 

確実に痩せる為に

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きれいに健康的に痩せたい方は⇩⇩

 

 

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55才 Mさん 

同窓会でのスナップ写真に映る自分の姿をみて一念発起。

同じ年でも全然違う見た目にガックリガーン

 

 

 

きれいになって自信をもちたい!

とダイエットをスタートメラメラメラメラ

 

 

 

 

 

まずはビフォーアフターの写真からみてみる?

 

 

 

 

 

 

Mさん

どんなことから始めたのか?

何から始めたら50代のダイエットには効率的か?

 

 

 

 

 

①「自分が太った原因を書き出してみる」

自分の生活を振り返ることから!!
 
 
✅朝はコーヒーとトースト一枚(5枚切)
✅毎日おやつ食べ放題
✅お酒大好き、特にワイン、日本酒
✅夕食後にお菓子とカフェラテ
✅夜更かし
✅運動はしない(出来ない、膝が痛くて)
 
 
 
書き出してみると・・・
「そりゃ太るよね」
と自分を客観視できるんです爆  笑
 
 
 
 

次に

書き出した「太ってしまう原因」

一時やめてみるピリピリ

 

 

 

 

ダイエットを始めると

 

 

 

 

急に運動したり

急にご飯減らしたり

あれもこれもチャレンジしちゃいがちアセアセアセアセ

 

 

 

 

 

まずは

書き出した

太る原因をやめてみる

 

 

 

 

 

それも

「立派なダイエット!!」

人から言われて始めたことより

自分で決めたことなので

挫折しづらいってところがポイント!

 

 

 

 

②食事の仕方、管理

次に食生活を出来る所から見直し!

基本はお腹がいっぱいまで食べない

お腹がいっぱいなのに食べない

 

 

朝:お味噌汁、ゆで卵などをトーストに+

 

 

昼:単品食べにならないようにする

(コンビニで買うときもパンだけ、おにぎりだけはNG)

おやつ食べる時は昼食後にする

 

晩:お酒を飲む場合もきちんとご飯は食べる

「夕飯のあとは何も食べない」

自分なりのルールをつくって習慣化100点

 

1日の水分量を意識してみる

(水分=水を意識してただけで体重が動きます)

 

以上の事を意識しただけで

段々腹八分もわかってきます♪

 

 

 

③たった3分でも!!

ポイントは筋トレじゃない!

「ストレッチ!」

太る原因はこれかも?を書き出して

食事を少し見直して

体重が動き出して・・・・

 

 

 

 

でも

体型の変化があまり自分では感じられなかったMさん

50代の一番の悩みは下っ腹あせるあせる

 

 
そこで50代からのお勧め
「ストレッチ」
たった3分でもコツコツと継続!!
始めは
「たった3分で何が変わるの?」って感じだったけど
ほんとに変わりました爆  笑爆  笑
 
※「下っ腹凹むストレッチ!」
YouTubeなどでもいろいろあるので参考にしてみて!

 

ほんとほんと~って思ちゃうダイエットヨガの久美子さん
だって50代からは無理してやったら事故るって笑い泣き
コレが正解!って思うの100点

 

 

 TODAY'S
 
50代からの食べて痩せるPOINTは上差し

 

 
いきなりいろんなことを始めるのはNG、まずは
「太った原因をやめること」
「バランスよい食事を考える」
「3分間の隙間ストレッチ」
 
 
 
 
途中で挫折をしないように・・
自分なりのルールを決めて無理なく継続
小さな成功体験を積むことが大きなポイント
 
 
 
 
そして自己流でやって失敗を何度も繰り返さず
突っ走らず、諦めず!!
 
 
 
 
汗かいてるのに~~~
ちっとも痩せないえーん
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ダイエット中に

 

 

 

 

どうしてかわからないけど

沢山食べてしまいました・・

 

 

 

っていうことがありますよね。

 

 

 

 

 

わかっているのに

どーーして?

 

 

 

 

 

これくらい 大丈夫でしょ?

が毎日続く

 

 

 

なんとなく不調とか

なんとなく太ってきたとか

 

 

 

 

なんとなくって

まだ大丈夫って思っているよね

 

 

 

 

 

それが毎日・・・

 

 

 

そして1週間

そして1カ月

 

 

 

 

 

とうとう

7月です!!

2024年もあと6カ月上差し

 

 

 

そして今年も終わっていくのですガーン

 

 

 

 

 

穴に落ちているひとーーーピリピリ

這い上がってきてくださーーいアップ

 

 

 

 

リバランスでは

 

ダイエットを体の中と外からサポートしていますが

 

ダイエット〈 健康 

 

 

健康でなくてはダイエットところではありませんゲッソリ

 

 

 

 

健康が一番大事~

 

 

 

 

そうはいってもねーガーン

どうしたらいいの??っていう事だよねー!!

 

 

 

 

 

いつかやろうー!では

何も変わりませんグー

人生終わってしまいますびっくり

 

 

 

 

 

このまま終わりたくない!!よね!!

だったら爆  笑

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あなたの

体の不調はどこから来るのか?

 

 

 

考えたことありますか?

 

 

 

 

冷え、むくみ、頭痛、不眠

気分の落ち込み、やる気でない、、、、

 

 

 

自分の事、行動、思考 嗜好をよーーく考えて

みると見えてくるものがあります

 

 

 

 

 

例えば 

 

 

 

 

 

目覚めてすぐ、朝からだるい

 

 

 

 

 

 

スッキリ目覚めたい!

⇒濃いブラックコーヒーを飲む

が習慣になっている

 

 

 

 

 

朝からやる気出してパキッとしたい!

⇒コンビニでエナジードリンク買って気合入れる

 

 

 

これすごく多いって思います。

 

 

 

 

 

これって逆効果?!かも!

っていうお話です。

 

 

 

 

コーヒーも飲み方、飲む時間を選ぶと

体によい影響があることもあります!

 

 

例えば

 

 

 

 

お昼寝を推奨している会社もありますよね、

(ネスカフェだったかな?)

 

 

 

 

 

会社で30分お昼寝するとそのあとの仕事の

パーフォーマンスが上がると考えられていて・・

 

 

 

コーヒーを飲んでから30分後から脳がスッキリ目覚る

っていうカフェインの特性を使っているんですって!!

 

 

 

 

そこから→

夜寝る前にコーヒーってこれは眠れなくなるから

やめておこうってなりますよね?

 

 

 

 

 

要するに

 

 

 

 

コーヒーに限らず

カフェインを摂るタイミング 

です!

 

 

 

 

 

 

カフェインはコーヒーに限ったことではなく

紅茶・緑茶・エナジードリンクも同じです

注:これらは日々の水分にはカウントされません

 

 

 

 

 

✅疲れがとれない

✅よく眠れない

✅やる気が出ない

✅むくみが気になる

 

 

 

 

✅痩せない!ガーン

ちょっとづつ肥えていく・・・注意注意注意

 

 

 

誰もその体の不調、どんどん肥えていく原因が

コレだ!っていう事に気づかないんですよね~

 

 

 

 

 

まさか?!コレ?っていうものが原因だったり

するんです!

 

 

 

 

まずはここから変えてみない?

 

 

 

 

水分補給!血管クレンジング!

それは純粋に

「水」でお願いします上差し

 

 

 

 

 

お酒にチェイサーも必須です!

(アルコールと同量の水、交互に飲むことがBEST!)

 

 

 

 

 

ドロドロ血、ドロドロリンパ液

これじゃ不調が治らないよねーーーーえーん

体を綺麗にするには

お水しかないよーーー

それしかないの!!

 

 

 

 

 

わたしの原因も探してほしいーー!

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蒸し蒸し暑いーーーーーーガーンガーン

 

 

 

 

汗が出るーーーーーえーん

 

 

 

 

その汗ドロドロしてない?

臭くない?

 

 

 

汗出てる=私って代謝イイわ思っている人多いよね~

 

 

 

 

あなたのその汗って

どこから出てる??

 

 

 

 

頭からだけ、顔だけとかない?

しかもダラダラ出ちゃってドロッとしてない

 

 

 

 

臭くない?

 

 

 

 

その汗危険です注意

 

 

 

 

 

 

汗かく?って質問すると

 

 

 

 

「私、汗っかきで~

すっごい汗かいてます!」

って即答したHさん

 

 

 

しかも、首から上だけびっくりびっくり

 

 

 

っで、毎日疲れる

何もする気にならない

 

 

 

その汗危険だってーー注意

 

 

 

 

なんだか疲れるから

体力つけないとーーー

なんだか怠いしーーー

 

 

 

 

 

ウナギ食べよーとか

サプリ飲もうーーとか

 

栄養ドリンク飲んどこー

なんてなっちゃうよねーーー生ビール

 

 

 

 

 

そして根本的に解決になってないから

もっと疲れる、怠いえーん

 

 

 

 

 

っで、もっと変な汗かく―――

そしてその汗臭いガーンガーンガーンガーン

【栄養ドリンク常習的に飲んでる方

汗が栄養ドリンクの臭いしてますよ💦】

 

 

 

 

 

 

汗っかき=代謝がイイ

それは勘違い NGです


 

 

 

 

汗かいてもただ疲れる、

臭い残念な汗にならないように!

 

 

 

 

 

代謝がイイ!

いい汗、サラサラな汗

臭くない汗をかくためには

どうしたらいいと思う?

 

 

 

 

冷え、運動不足、ストレスもすっごく

関係してるけどね

 

 

 

一番大きく関わってくるのが

 

食生活ドーナツピンクマカロン日本酒たこ焼きロールケーキ赤ワイン

 

 

 

 

 

食べる物、食べ方だから!!

 

 

 

 

 
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