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あなたを-3㎏~-10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
さとうけいこです![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
55才 Mさん
同窓会でのスナップ写真に映る自分の姿をみて一念発起。
同じ年でも全然違う見た目にガックリ
きれいになって自信をもちたい!
とダイエットをスタート
まずはビフォーアフターの写真からみてみる?
Mさん
どんなことから始めたのか?
何から始めたら50代のダイエットには効率的か?
①「自分が太った原因を書き出してみる」
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
次に
書き出した「太ってしまう原因」
一時やめてみる
ダイエットを始めると
急に運動したり
急にご飯減らしたり
あれもこれもチャレンジしちゃいがち
まずは
書き出した
太る原因をやめてみる
それも
「立派なダイエット!!」
人から言われて始めたことより
自分で決めたことなので
挫折しづらいってところがポイント!
②食事の仕方、管理
次に食生活を出来る所から見直し!
基本はお腹がいっぱいまで食べない
お腹がいっぱいなのに食べない
朝:お味噌汁、ゆで卵などをトーストに+
昼:単品食べにならないようにする
(コンビニで買うときもパンだけ、おにぎりだけはNG)
おやつ食べる時は昼食後にする
晩:お酒を飲む場合もきちんとご飯は食べる
「夕飯のあとは何も食べない」
自分なりのルールをつくって習慣化
1日の水分量を意識してみる
(水分=水を意識してただけで体重が動きます)
以上の事を意識しただけで
段々腹八分もわかってきます♪
③たった3分でも!!
ポイントは筋トレじゃない!
「ストレッチ!」
太る原因はこれかも?を書き出して
食事を少し見直して
体重が動き出して・・・・
でも
体型の変化があまり自分では感じられなかったMさん
50代の一番の悩みは下っ腹
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆 笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
ほんとほんと~って思ちゃうダイエットヨガの久美子さん
だって50代からは無理してやったら事故るって
コレが正解!って思うの
![TODAY'S](https://stat100.ameba.jp/ameblo/entry_designs/v1/sources/assets/limited023_heading.png)
50代からの食べて痩せるPOINTは![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
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