たった90日で！！
あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
さとうけいこです
55才 Mさん
同窓会でのスナップ写真に映る自分の姿をみて一念発起。
同じ年でも全然違う見た目にガックリ
きれいになって自信をもちたい！
とダイエットをスタート
まずはビフォーアフターの写真からみてみる？
Mさん
どんなことから始めたのか？
何から始めたら50代のダイエットには効率的か？
①「自分が太った原因を書き出してみる」
次に
書き出した「太ってしまう原因」
一時やめてみる
ダイエットを始めると
急に運動したり
急にご飯減らしたり
あれもこれもチャレンジしちゃいがち
まずは
書き出した
太る原因をやめてみる
それも
「立派なダイエット！！」
人から言われて始めたことより
自分で決めたことなので
挫折しづらいってところがポイント！
②食事の仕方、管理
次に食生活を出来る所から見直し！
基本はお腹がいっぱいまで食べない
お腹がいっぱいなのに食べない
朝：お味噌汁、ゆで卵などをトーストに＋
昼：単品食べにならないようにする
(コンビニで買うときもパンだけ、おにぎりだけはNG）
おやつ食べる時は昼食後にする
晩：お酒を飲む場合もきちんとご飯は食べる
「夕飯のあとは何も食べない」
自分なりのルールをつくって習慣化
1日の水分量を意識してみる
(水分＝水を意識してただけで体重が動きます）
以上の事を意識しただけで
段々腹八分もわかってきます♪
③たった3分でも！！
ポイントは筋トレじゃない！
「ストレッチ！」
太る原因はこれかも？を書き出して
食事を少し見直して
体重が動き出して・・・・
でも
体型の変化があまり自分では感じられなかったMさん
50代の一番の悩みは下っ腹
ほんとほんと～って思ちゃうダイエットヨガの久美子さん
だって50代からは無理してやったら事故るって
コレが正解！って思うの
50代からの食べて痩せるPOINTは
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どういう方法を選ぶかはあなた次第です！
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