目標は立てられるけれど、実践が苦手。そんな時のマンダラ手帳活用法！

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サラリーマン兼業
マンダラチャート認定講師
さとうゆきえ

▶自己紹介
 

目標は立てられるけれど、実践が苦手なんです。

／

マンダラ手帳の人生計画で立てた目標を、

どうやって実践・管理していったら

よいのでしょう…？

＼

そんな質問をいただいたので、

ブログでお答えしますね

ちなみに

わたしの講座では、

人生計画で立てたざっくりとした目標を

実行単位に落とし込む

目標を因数分解するワーク

もご用意しています。

たとえば、

私の家庭の今年の目標

「パワースポットで暮らしている」

を、

ざっくり因数分解していくと・・・？？

Ｑ：具体的にイメージすると？

・床に物がない

・すべての物を把握している。

・好きなものばかり

・ほこりがない。

・禅寺的な空気感
Ｑ：現状は？

・あちこちにものがたくさん

・ずっと開けていない引き出しがある（パンドラの箱）

・ほこりは一体、どこから湧いてくるのか…(;´д｀)

Ｑ：そのために何をする？やめる？変える？

・夜に１か所でも手を付ける

・観ていないテレビを消す。

・オマケなどいらないものは断る

・買う時、処分するところまでイメージしてみる。

Ｑ：小さなベイビーステップは？

小さなスペース、紙1枚でも

１か所ずつ手を付ける。

（吟味して手放す）

ベイビーステップとは、

笑っちゃうぐらい小さな行動目標のこと。

たとえば、

来年のフルマラソンを完走するぞ！

という目標に対して、

朝起きたらまずはジョギングウェアを着る！

とかね。

なぜベイビーステップを設定するの

私たちのココロって

面倒くさがりで

変わりたがらない習性があるのです。

だから、ベイビーステップのように

抵抗感が起こらないほど小さな、簡単な目標を習慣づけることによって、次の段階へのきっかけにしていきます。

さて、

ベイビーステップを設定したら、

次はマンダラ手帳に

転記していきます。

コツは、

記録しつつ、あとでチェックできるようにすること！

たとえば、

週間行動計画の場合。

日付横の空いているスペースに、

自分がわかるようにマークを入れます。

小さなスペース１か所、

手を付けられたら〇をつけるとか。

メモ欄に小さなマンダラをつくって、

できた曜日のところに

〇をつけていくとか。

月間企画計画のチェック欄も便利です

家庭欄のタイトルに

「パワースポット」と書いて、

出来たら〇( *´艸｀)

チェックリストもあります！

月ごとにテーマを入れて、

毎日チェックしていったり。

ちなみに私は、

チェックリストには

月末の体重や

講師活動にかかった時間など、

月に一度

数値化できるものを記録しています。

こうして記録することで、

振り返りができます。

✔️このベイビーステップは習慣化されたかな？

✔️習慣化されていなかったら、どんなベイビーステップに変えようかな？

✔️このステップで、目的に近づけているかな？

などなど。

継続するか、

変更するか、

止めるかを判断基準にしてみましょう。

まとめ

①目標を因数分解して、ベイビーステップを決める、

②手帳のどこのページで記録するか決める。

③ベイビーステップを実行して、手帳に記録する。

④振り返って、継続・変更・中止かを判断する。

こんな風に、

手帳に書き出すことで、

自分で目標の進捗管理が

出来るようになりますよ

せっかくなので、

お気に入りのカフェなんかで

マンダラ手帳タイム

楽しんでくださいね^_^

／

頑張るあなたを

応援しています！

＼

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●さとうゆきえプロフィール

講師は、ほんのり津軽訛り。

札幌市在住、青森市出身。

高校生の頃から手帳を使い始め、仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳を試してきました。

おかげさまで、目標は達成し続けるけれども、なんかしんどい…。

そんな頃に松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと開眼。

2010年にマンダラチャート認定講師の資格を取得しました。

主婦兼サラリーマンならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と、手帳活用術をお伝えしています。

詳細なプロフィールはこちらへ。

● 開発者　松村寧雄先生

 

マンダラ思考とマンダラ手帳、

マンダラチャートは、

（株）クローバ経営研究所の

 松村寧雄先生によって

人生とビジネスを豊かにするために

１９７９年に開発されました。

2015年　ガンジス河にて。

※「マンダラチャート」は一般社団法人マンダラチャート協会の登録商標です

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Ｂ６サイズが発売されて以来、

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