「人生のカーナビ手帳」マンダラ手帳の中身をご紹介しまーす＼(^o^)／

マンダラ手帳で
夢を叶える！

マンダラチャートで
自分らしさ発見！

《仏教の考え方×手帳活用》
シンプルな原理原則で、
生き方もシンプルに

仕事も夢も
がんばりたいあなたを
＼応援します！／
サラリーマン兼業
マンダラチャート認定講師
さとうゆきえ

▶初めての方はこちら

／

世の中には

いろんな手帳が、

たーくさん！！！！

＼

わたしも、

高校時代から３０年＋ン年、

いろんな手帳を使ってきました。

そんな手帳好きな私ですが、

２００８年からはずっと、

マンダラ手帳一択です。

なんせね。

マンダラ手帳を使うようになってから

劇的に人生が拓けていったのです。

仕事もスキルアップし。

経済も将来の準備が出来るようになり。

夫との関係も良くなり。

人間関係も、敵味方の区別がなくなり。

人生って変えられるんだ！

そんな経験をさせてくれたのが、

マンダラ手帳なんです。

もはや私にとって、

替えのきかない

生涯の相棒です。

すごくオススメなんだけど、

あんまり書店に並んでいないんですよね…

なので、

今回はこのブログ上で、

 
 マンダラ手帳の中身を見せちゃいます！

画像は全て、

私の愛用している

Ｂ６サイズのものです。

ポケットサイズ版は、

メモ欄などが小さくなるなど

若干デザインが違います。

マンダラ手帳のサイズについてはこちら

まずは

見開きカレンダー。

前年から３年後まで

４年分のカレンダーが

掲載されています。

私は毎年の

ねぶた祭（8/2～8/7）の曜日確認に

活用しております。

また、

50代になると、

ぎっくり腰や

謎の関節痛なども増えてくるので…

この時期は気を付けようね、

という具合に記入しています(笑)

①人生（役割）計画　

こちらは今年一年の目標です。

人生八分野

健康・仕事・経済・家庭・社会・人格・学習・遊び

で立てていくのが特徴です。

この八分野、

本当によく出来ていると思います。

仕事はできるけど、

人格が良くない…

だと、人が離れてしまいます（社会）。

どれ一つ欠けても、

豊かな人生にはつながらないんですよね。

②ビジネス計画　

こちらは、

八分野のうちの

「仕事」に特化した目標ページです。

マンダラ手帳は

「人生とビジネスを豊かにする」

という使命を持って生まれた手帳です。

なので

人生計画と ビジネス計画こそが

この手帳の肝、

と言ってもいいかもしれません。

とはいえ。

ビジネスとはいっても、

必ずしもお給料をいただく仕事に限りません。

主婦（夫）の方であれば、

家庭を経営する家事・家計管理も

立派なお仕事！

学生さんであれば、

学ぶことが仕事かな？

趣味やライフワークなど

なんにでも応用できますので、

自由に使ってみて下さいね＾＾

2/14に、オンラインで

人生計画を作る講座を開催します。

初めての方も楽しめますよ

　🔻🔻🔻

『「人生の相棒」にオススメ！マンダラ手帳の中身をご紹介しまーす＼(^o^)／』

③年間先行計画　

3年先までのカレンダーです。

出張や連休の予定、

定期的な予定などを入れておきます。

決まった予定を入れたら、

次は 自分のあるべき姿を入れてみましょう！

来年以降の予定も、

とりあえずでも入れておける気軽さが特徴です。

いつか時間ができたら・・・・

と思っている夢も、

とりあえず入れてみましょう。

日にちが決まると、

夢が一気に現実味を帯びてきます。

そこに至るまでの準備なども、

浮かんだら、

どんどん追記してみてくださいね。

④月間企画計画　

ここから

一般的な手帳と様子が変わってきます。

カレンダー型に慣れている方には、

ちょっと抵抗があるかもしれません。

でも この縦型のカレンダー、

時間量の把握にとても便利なのです。

私は８色のマーカーで、

八分野の時間バランスをみています。

右側のチェック欄は

八分野のバランスをみるのにも便利♪

項目を、自分なりに

書き換えてみるのもいいですね(^_^)v

⑤週間行動計画　

こちらが

一週間を把握するページです。

これぞ、

ＴＨＥ☆マンダラチャート！

真ん中に今週の目標やテーマを書き、

周囲の８マスで日々の管理をしていきます。

書き方は、基本的に自由です。

私は時間量を把握したいので、

１マス１０分として、

テトリスのように

活動時間を見える化しています。

Ｂ６・Ａ５版は、

右側のメモページも大きくて便利♪

私は、一週間のうちにやっておきたいことを

マンダラ型に区切って、

８分野ごとに整理しています

⑥チェックリスト　

縦に３１行、横に１２列の表になっています。

１マスを一日として

体重や走った距離、

支出金額などを記録するのもよし。

１列を１か月として

予算実績を記入するもよし。

 

このページが一番、

手帳の主の個性が出るところかもしれません。

ちなみにわたしは

講座準備を工程別にして、

かかった時間を記録してみています。

記録することで

はじめて気づくこともあるんですよね

そして！

なかなかここまで書く方は

いないかもしれませんが、

実は一番重要かもしれない

　↓　↓　↓

⑦人生百年計画　

自分の100歳をイメージする機会って、

あまりないと思うんですよね。

マンダラ手帳を使っていると、

毎年イメージできます。

そして、

毎年少しずつ変化していきます。

あるべき姿（１００歳）に向かって、

今から１０年後、

２０年後をイメージして。

過去を八分野で思いだすことで、

人生のヒントや課題が見えてきます。

 

これは是非、

講座やセミナー等で

仲間と一緒に取り組むことをおすすめします。

自分にとっては

当たり前の人生でも、

他の方の刺激になったり。

あのつらかった時期も、

こうして俯瞰してみたら

こんなに短い期間だったんですね…

と、

笑顔で涙を流された方も…。

自分で、

自分の人生を紐解くことができますよ

こちらは

サンプルページになります。

　▼

マンダラチャートＡ型　

そして、

マンダラチャートＢ型　

振り返り、

旅の計画などなど

自由にマンダラチャートで

遊んでくださいネ♪

そして、

実は結構使い出のある

　▼

方眼メモページ　

ウィッシュリストや

趣味のリスト、

チェックリストに収まらないような

記録にも便利です。

私は、

手帳販売の記録に重宝しています。

お名前、

手帳の種類、

価格、

発注日、

入金日…

といった具合です。

マンダラチャート商品群の

ご紹介ページもあります。

巻末です。

年齢早見表には、

家族の生まれた年に印をつけています。

離れて暮らしていても、忘れないように。

持ち主欄には、

テンションの上がる写真を貼っておくと

眺めるたびにワクワクしますよ♪

マンダラ手帳を使ってみたい！

と言う方は、まずこちらで

色、デザイン、サイズを選んでみてくださいね♪

公式サイトよりわかりやすい！という声もあるとかないとか(笑)

『2026年版発売！マンダラ手帳のサイズ・色・デザインをご紹介！』

マンダラ手帳各ページの

記入例はこちら

『【人生を豊かにするマンダラ手帳】全ページの書き方・使い方・記入例はこちら！』

マンダラ手帳で、

自分とじっくり向き合ってみたい！

そんなあなたにおススメしたいのが

オンラインで学べる

マンダラ思考とマンダラ手帳講座です。

月に１回のペースで

仲間と一緒に

自分を紐解いていけますよ

『【2026年も開催！】人生を主人公で生き抜くための、マンダラチャート＆マンダラ手帳講座』

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『『マンダラ手帳』って、どんな手帳なのかな？』

『【講座ご報告③】マンダラ思考ってなんだろう？【ブッダと旅する編】』

 

 

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● さとうゆきえプロフィール

講師は、ほんのり津軽訛り。

札幌市在住、青森市出身。

高校生の頃から手帳を使い始め、仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳を試してきました。

おかげさまで、目標は達成し続けるけれども、なんかしんどい…。

そんな頃に松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと開眼。

2010年にマンダラチャート認定講師の資格を取得しました。

2024年にはマンダラ思考の学びを深めるべく、高野山大学密教文化コースに編入。

主婦兼サラリーマン兼学生ならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と時間管理術・手帳活用術をお伝えしています。

詳細なプロフィールはこちらへ。

● 開発者　松村寧雄先生

 

マンダラ思考とマンダラ手帳、

マンダラチャートは、

（株）クローバ経営研究所の

 松村寧雄先生によって

人生とビジネスを豊かにするために

１９７９年に開発されました。

2015年　ガンジス河にて。

※「マンダラチャート」は一般社団法人マンダラチャート協会の登録商標です

●お役立ちアイテム

 

マンダラ思考とマンダラ手帳について、

自分で学んでみたい！

という方には、

まずはこちらの本がおススメです。

『マンダラ手帳とマンダラ思考』松村寧雄著　2008年

購入はコチラ⇩

https://ec.tsuku2.jp/items/08290294201030-0001

マンダラ手帳本体に挟んで使っています。

日記や講座組立、

いい言葉メモなど、

年度を繰り越して使うような覚書に便利です。

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人生八分野にピッタリの色を見つけるのが楽しくて♪

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