札幌のマンダラチャート認定講師
さとうゆきえです。
昨日は、
耳がもげるほど
寒かった札幌です。
こうやって１月のご報告を書いているうちに、２月の講座が明後日に迫ってまいりました。
本当に、時の流れるのは早いものです。
時は人生そのもの。
大事に過ごしたいもんです。
２月６日の講座にご参加の皆様には、
zoomアドレスと資料をお送りしました。
メッセンジャー又はメールを
ご確認くださいね＾＾
■相互依存・人生計画 講座ご報告
⓪【番外編】過去記事にプレッシャーをかけられ…
① 嬉しい感想をいただきましたよ♪
②さとうゆきえのマンダラ思考＆マンダラ手帳講座とは？
③マンダラ思考ってなんだろう？＋マンダラ手帳について
④ワタシは、関わり合いで生きている。【相互依存の原則】
⑤あのヒトも、関わり合いで生きている。【相互依存の原則】
⑥ご機嫌な時やイラっとする時。あなたの関わり方は？
⑦あなたの関わり方は、どのタイプ？（マンダラ思考の３タイプ）
⑧よい関わり方の６つのルール【相互依存】
⑨今年の目標は、マンダラチャートでバランスよく立てよう！
⑩目標を、絵にかいた餅で終わらせないために。
⑪因数分解した目標を、来週の予定に入れていこう！
今年の目標、
８分野でバランスよく
立てましたでしょうか？
年頭に
はりきって目標を立てたけれども、
毎年絵に描いた餅で終わってしまうんだよなぁ…
ということが
おありでしたら。
こちらのワークを
おススメします！
目標の因数分解ワーク！！
ブッダの問題解決法
「苦集滅道」をアレンジしました。
あまりむずかしく考えなくて大丈夫！
Ａ 最優先の目標・課題は？
人生計画の中から、
大事だけど
行動に落とし込むのがムズカシイものを選んでみてください。
ダイエット、とか
早起き、とか。
Ｂ もし達成できなかったらどうなる？
ここでデメリットが出てこないようなら、もしかしたらそれは、それほど重要な目標ではなかったのかも…
Ｃ 達成できたらどうなる？
喜んでくれるのは誰かな？
達成できた時の感情は？
人は、感情で動く生き物です。
自分の感情をワクワクさせるような
あるべき姿を描きましょう！
Ｄ そのために何をする？
Ｅ そのために何をやめる？
この２つはセットの問いです。
新しい良いことを始めるための
時間とエネルギーを確保しましょう！
Ｆ いつやりますか？
Ｇ どこでやりますか？
この２つもセットです。
一人じゃないとできないことか？
多少がやがやしていても大丈夫なのか？
「ながら」でもできること？
時間帯は？
移動時間でも大丈夫なのか？
ライフスタイルに合わせて、
作戦を立てていきましょう！
Ｈ ちいさな一歩は？
では、
今からでも始められるような
小さな小さなベイビィステップを
考えてみましょう！
小さければ小さいほどＯＫ＾＾
試してみたよ♪
という方！
良かったら感想をお聞かせくださいね＼(^o^)／
直近の講座はこちら！
●さとうゆきえ プロフィール
講師は、ほんのり津軽訛り。
札幌市在住、青森市出身。
仕事と家事、趣味や資格取得などを両立させるため、様々な手帳の使い方を試してきました。
松村寧雄先生と出会い、手帳は単なる目標達成ツールではなく、人生を豊かに創り上げる道具だと気付き、2010年にマンダラチャート認定講師の資格を取得。
主婦兼サラリーマンならではの、人生とビジネスを豊かにする考え方と、手帳活用術をお伝えしています。
詳細なプロフィールはこちらへどうぞ。
●マンダラ思考・マンダラ手帳開発者
2015年 ガンジス河にて。
●マンダラ手帳お役立ちアイテム
Ｂ６サイズが発売されて以来、
ずっとこのサイズを愛用しております。
マンダラ思考とマンダラ手帳について、
自分で学んでみたい！
という方には、
まずはこちらの本がおススメです。
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マンダラ手帳とマンダラ思考
1,650円
Amazon |
マンダラ手帳本体に挟んで使っています。
日記や講座組立、
いい言葉メモなど、
年度を繰り越して使うような覚書に便利です。
愛用して１０年以上。
目がチカチカしなくていいのです。
