子育てママの味方☆ピースオブマインドです。
昨日の記事の続きです。
ママのための「マインドフルネスセラピー」のお話。
他でも「マインドフルネス」を
教えてもらえる所はありますが、
他との違いは・・・
セラピストの中栖は、
皆さんが「辛い」と思う
同じことを経験しているので、
どんな時に「今ここ」を感じることが
必要なのかをお伝えできるからです
そして、10代の頃から
ダンスをして体を動かしていたので、
体と心が繋がっていることをよく知っていて
感覚がわかります。
皆さんと同じ「女性」ということでも
共感できることがたくさんあります。
炊事、洗濯、掃除・・・
自分のことだけでもすることが
たくさんあって大変なのに、
容赦なく、子どもたちは、
欲求を満たして欲しくて、
「ママ～」と言い寄ってきます。
「遊んで～」とせがまれたり、
物をこぼしたり、汚したり、
用事を作ってくれますよね。
「今ここでそれする～？!」みたいな
こともしてくれるので、
「もういいわ!!勝手にしたら!」と
イライラしてしまったり、
怒りが爆発してしまったりします。
又、人との付き合いの中でも
いろんな不安なことが起きますよね。
子どもを通じて知り合うママたちの付き合いは
本当にしんどいものです。
このような時、考え方のクセが邪魔をして
自分の本当の気持ちが
わからなくなってしまうのですよね。
なので、したくないことや
できないことまでしてしまって
疲れてしまいませんか？(>_<)
些細なことからでも、
溢れ出てくる感情が、
不安を高めてしまい、
感情的に子どもに当たってしまうことがあるので
相手にも感情があることなど
気にならないで、
自分本位になってしまう
ことも多いと思います。
「変わりたいけど変われない!」
そんなママのための
「マインドフルネスセラピー」です。
只今「モニター募集」している
イライラ・怒り・不安解消「マインドフルネスセラピー」は、
まもなく受付を終了致します。
モニター価格は今回限りになります。
8週間プログラム 通常45,000円（4回分）
↓↓↓
モニター特別価格 25,000円（税込）
（30分無料カウンセリング付）
↓↓↓
モニター特別価格 25,000円（税込）
（30分無料カウンセリング付）
「子育て中に、ついカッとなって怒ってしまうこと、ありませんか？
そのあとで「またやってしまった・・」と自分を責めて落ち込んでしまったり。
実は私も、そのことで長い間悩んでいたんです。
それが子どもにとってよくないことは
頭ではよくわかっているんですよね。
でもいざとなるとなかなか思うように行かない。
そんな自分を責めて苦しい・・
それはなぜなのか。
なぜ、わかっていてもできないのか。
それは・・・
どうしたらいいかの知識はあっても
（頭ではわかっていても）
脳のしくみ（身体）が変わっていないからなんです。
脳のしくみ・・？？と思った方、そうですよね。
私も最初は何のことかよくわかりませんでした。
で、どういうことかというと。
例えばあなたが
鼻をかくクセを持っていたとします。
クセって自分では気づかないもの。
友人に教えてもらって、
そんなクセがあることがわかりました。
そう、頭ではクセがあることを知った、
わかったけれど、だからといって
その瞬間からすぐにそのクセを
やめられるかというとそうではないですよね。
クセって無意識にやってしまうので、
まずその時に「あ、また鼻かいてる」
と気づいてやめる、気づいてやめる、
を繰り返していくことが必要です。
ダンスもそうなんです。
ターンなどの「廻り方」を知っていても、
それができる身体に仕上げないと
（例えば筋肉トレーニング）
ターンは廻れないのです。
振り回されて怪我をしてしまいます。
怒りに対処するのも同じことなんです。
「子どもにどう接したらいいのか」
の知識はあっても、それができる脳
にしないと、できなくて当然なんです。
そのためのエクササイズが、マインドフルネスセラピーです。
イライラ・怒り・不安解消「マインドフルネスセラピー」
まずはお話をお聴きします。
今、どんなことでイライラすることが多いのか？
その時、どんな気持ちを感じているのか？
どんなことで困っているのか？
ひとりひとりのお悩みや状況に合せた
ヨガなどのボディワークで身体の緊張や
今ここの身体感覚に気づいていきます。
そのことが不安や怒りの解消に繋がります。
それを頭の理解だけでなく
”体得”していくエクササイズです。
皆さん、それぞれに違うので
その方のニーズに合わせたオーダーメイドな内容です。
静かな環境で行うので、「今ここ」を感じることができ、
かたくなっている体がゆるんできます。
セラピーが終わる頃には、顔色が良くなったり、
スッキリした表情になられています。
こんな方におすすめです
・自分に自信がない。
・怒りやイライラがなかなか収まらず、
感情をぶつけてしまうことがある。
・罪悪感や自己嫌悪で苦しい。
・人にどう思われているかが気になる。
・不安になると夜眠れないこともある。
・自己実現し、人生をより充実させたい。
・なりたい自分になりたい、変わりたいが、
思うようにいかない、どうすればいいのかわからない。
・こうすればいいと頭ではわかっているけれど、できない。
・寝付きが悪い、眠りが浅い。
・やる気がでない・身体がだるい。
・やりたいことがなかなか進まず、焦る。
・自分に自信がない。
・怒りやイライラがなかなか収まらず、
感情をぶつけてしまうことがある。
・罪悪感や自己嫌悪で苦しい。
・人にどう思われているかが気になる。
・不安になると夜眠れないこともある。
・自己実現し、人生をより充実させたい。
・なりたい自分になりたい、変わりたいが、
思うようにいかない、どうすればいいのかわからない。
・こうすればいいと頭ではわかっているけれど、できない。
・寝付きが悪い、眠りが浅い。
・やる気がでない・身体がだるい。
・やりたいことがなかなか進まず、焦る。
＜受けられた方のご感想＞
・自分でも気づかないうちに、勝手にいろいろな、
自身を否定するような言葉や考えが浮かんでいたのだ、
と気づきました。
・今考えていること、感じていることに気がつくようになると、
そのような考えや感情が頭に浮かんでも構わないのだ、と
思えるようになってきました。
・これからは子どもにだけでなく、夫や同僚、上司に対しても
色んな感情が芽生えた時に自分を責めないでいられそうです。
・身体のある部分に痛みがあったのですが、前よりラクになり、
動く時に以前より気にならなくなっていました。
・自分について、知っていたつもりで知らなかったこと、
気づいていたつもりが気づいていなかったことが
まだあったんだ、と驚きました。
・あっという間の４回のセラピーでした。
セラピーのあとの心地よい疲労感や充実感が
私は今ここに居てもいいのだ、ということを感じさせてくれました。
あなたもモニターになられてみませんか？「マインドフルネスセラピー」は体験ができます。
モニター募集『マインドフルネスセラピー体験』
・場所 ピースオブマインドサロン（大阪市鶴見区）
・参加料 4,000円（税込） ※当日支払
・日時 開催日、ご都合の良い日時をお聞かせ頂きご予約をお取りします。
メールフォームよりご連絡下さい・プログラム説明とマインドフルネスの体験をして頂きます。（50分）
・体験をして頂いた方にはご優先して
モニター価格でセッションを受けることができます。
※現在、うつやパニック症など心身症で投薬治療中の方は、
体験していただけない場合もございます。
まずはお問い合わせください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「マインドフルネスセラピー」セッションは下記のように予定しています。
・1セッション×4回（2週間に1回）
・日時はご都合をお聞きしてご予約を入れて頂きます。
・ヨガなどのボディワークや、ご希望により
簡単なリズムステップも取り入れ、続けやすく、
その方のお悩みや状況やに合せた
オーダーメイドな内容です。
・期間中はわからないことや困ったことなど
無制限でメール相談していただけます。
■講師 中栖久美子（なかすくみこ）
心理カウンセラー・NPO法人ピースオブマインド代表理事
ＮＰＯ法人 人間性探究研究所
マインドフルネス８週間プログラム修了
マインドフルネス心理相談員
（NPO法人マインドフルネス総合研究所認定）
過去にはミュージカルなど数々のステージで
プロのダンサー・シンガーとして活躍。
その後結婚・出産するも夫との死別で
鬱とパニック障害を発症。
子育てにも行き詰まり、このままではいけないと
治療を通じて自分に向き合う中、
自らの生育歴による生き辛さに気づく。
心のしくみを理解するため心理学を学び、
子どもの心を健全に育むために親はどうすればいいのか、
という経験から学んだ大切なことを、同じように育児に
悩む人に伝えたいと、マインドフルネス心理相談員、
ヨガインストラクター、アサーティブネストレーナー、
カラーセラピーなど数々の資格を取得。
子育てママのための講座や講演活動の他、
大切なメッセージを歌にして音楽やダンスなど
芸術によって心が癒され生きる力の回復を促す
事業も行うなど多岐にわたって活躍している。
●「マインドフルネス」とは？
※この体験談が読めば更に詳細がわかります。
① 怒りやイライラに囚われた私が、どのようにして解放されたのか？
② 怒り・悲しみを吐き出すと共に必要だったのは・・
③「そりゃあーよくなるものも、ならないわ」
④ もうひとつ必要だったことがわかった！！それは・・
⑤うつやパニック症だった私がこんなに元気になりました！
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