こんにちは、中栖です。
これまでの記事の続き、今日は３回目です。
<これまでの記事>
① 怒りやイライラに囚われた私が、どのようにして解放されたのか？
② 怒り・悲しみを吐き出すと共に必要だったのは・・
マインドフルネスのプログラムに、
レーズンエクササイズ（食べる瞑想）があります。
それをやると、皆さん一様に、
普段いかに自分の頭の中が、今、目の前で起きていることと
全く関係のない言葉・考え・感情でいっぱいかに気づき、驚かれます。
私もそうでした。
食べながら、さまざまのことを考えています。
お皿を洗いながら、今日はあれして、これして・・考えています。
歩きながら、掃除しながら、
心はいつも過去のこと、未来のことでいっぱいです。
そして多くは、そのことに気づいていないのです。
それ自体がよくない、のではありません。
ただ、その人の持つ思考のクセによって、
頭の中にネガティブな、自分を苦しめる
考えや感情が浮かびやすい場合、
絶え間なくそうした言葉が浮かんでは消え、
消えては浮かびしているということです。
そう、気づかないうちに、
自分を責めたり評価したり比較したり否定したり、
起きている間中、やっているってことなんですよね。
ほんとに私、愕然としました。
「そりゃあー良くなるものも、ならないわ」と。
そんなふうに最初は、自分の思考や感情の多さ、
あまりのネガティブさに落ち込むほどでした。
いや、もちろん
アファメーションとか、いろいろやってたのですよ。
それでも、マインドフルネスでより繊細に、微細に
気づきの力を高めていくと
今を生きているつもりが、本当には生きていなかったこと、
自分をわかっているつもりが本当にはわかっていなかったこと。
そして、「今、ここ」の本当の意味。
全然、気づいてないしわかってなかった！！
・・・ことに、やればやるほど気づいていきました。
本来、感情や思考にマインドフルに気づいていたら、
その瞬間にそれは消えていきます。
怒りや不安という感情からなかなか抜け出せない、
自分を苦しめる思考を手放すことができない、
のは、それに評価や比較、判断を加えている、
抑え込もうと（干渉）しているからなんです。
そしてそのことに、本来の意味で”気づいていない”のです。
”ただ気づく”、ありのままに見ること
って、以前はすごく難しかったです。
よくわからずにやってたな、と思います。
しかしそれも、マインドフルネスを続けるうち、
いつの間にかできるようになってる！
ことに、”気づきます”（笑）。
もうひとつ、お伝えしたい大切なことがあります。
～つづく
<記事のつづき>
④ もうひとつ必要だったことがわかった！！それは・・
⑤うつやパニック症だった私がこんなに元気になりました！
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆
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