こんにちは、中栖です。
これまでの記事の続き、今日は４回目です。
すでにマインドフルネスセラピーのモニター募集に
お問い合わせをいただいています。
拙い文章ですが良さをわかっていただけたのかな、
と本当に嬉しいです。ありがとうございます。
<これまでの記事>
① 怒りやイライラに囚われた私が、どのようにして解放されたのか？
② 怒り・悲しみを吐き出すと共に必要だったのは・・
③「そりゃあーよくなるものも、ならないわ」
もうひとつ、私がマインドフルネスで得た大切なこと、
それが、「身体感覚」、
身体の感覚を取り戻すことでした。
これがないと、マインドフルネスにはなれない、
それくらい、大切なことなんです。
前回の記事などは特に、
文章だけでは伝えきれないもどかしさ、
を感じながら書いたほど、
マインドフルネスは、体験すること、
身体で感じて、覚えて行くことなしには
わからないことがたくさんありました。
呼吸瞑想や前回のレーズン瞑想など、
ワークによって身体で体験していくことで、
「今、ここ」
「ありのままに見る」
ということが体得できるようになっていきます。
それを強く実感したのは、
マインドフルネスを始めたものの、
頭で理解することだけでは
なかなかしっかりと実感を得られなかった時、
ヨガなどのボディワークで、
身体感覚からのより効果的なアプローチを加えたことで
心と身体、まさに”心身一如”を体感したとき。
私は、10代の頃からダンスをしています。
なので、身体はかなり使ってきた方だと思います。
が、思いきり身体を使ってきてはいても、
「ゆるんではいなかった」、つまり
身体とこころが”本当には”繋がっていなかった
、ことをそこで実感したのです。
だから、
心が固く縮こまって、
いろんなことが受け入れられない、
小さな範囲、狭い視野でしか
物事を捉えられない
のも当然だった、
身体からのアプローチは、
欠かせないものだったんだ・・
と、心の底から思いました。
それからは、
身体が”ゆるむ”ことによって、心も”ゆるむ”
ことを次々と体感していきます。
昔は、身体が凝ると、頭が痛くなってくるので、
すぐに頭痛薬を飲んで痛みを抑えていました。
今では、
凝った時のゆるませ方、
じょうずなつきあい方がわかったので、
頭痛薬は使わずに済んでいます。
（ダンスだけでなくヨガも教え始めました）
そう、身体もすごくラクになったのです。
私も年相応に、
朝起きて身体の疲れがとれてなかったり、
凝りを感じることも少なくないのですが、
そんな時も、
マインドフルに身体をゆるませると
循環がよくなり凝りもほぐれ、
それと連動するように気分もアップするんですね。
そう、身体がゆるむことで、心がゆるみ、
心がゆるんだ分、ますます身体もゆるんでいく。
相乗効果で、
● 以前なら間違いなくイライラしていたようなことも
全く気にならなくなっていたり、
● 怒りを感じても、前からは考えられないほど
早くに手放せていたり。
そういうことが次々と起こるようになっていきました。
”気がつけばいつの間にかそうなっていた”んですね。
～⑤へつづく
⑤うつやパニック症だった私がこんなに元気になりました！
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆☆.。.:*・°☆
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