キレイに“魅せる”、足首のつくり方

前回、
ふくらはぎが太く見えるのは、あなたが“そう見せてる”から。
の内容の中で、

・ふくらはぎが外張りしているしているのは、あなたの見せ方に原因があります。

・ふくらはぎの外張りを解消するためには、スネの骨を正しい位置に戻す必要があります。

・エクササイズは鍛えるだけが目的じゃない。脳を刺激し、カラダの使い方を再教育するために有効！

というお話をさせて頂きました。

今回は、足首をキレイに“魅せる”ためのつくり方をお話させて頂きます。前回同様、あなたが足首を太く見せているのかもしれません。

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まずは足首について
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ますは、簡単に足首の特徴について触れていきます。

これは、右足首の画像です。

注目して頂きたいのが、「内くるぶし」と「外くるぶし」と言われている部分です。

内くるぶしに比べると、外くるぶしのほうが下がっているように見えませんか？

そうなんです！　内くるぶしと外くるぶしは同じ高さにないんです。


外くるぶしのようが下がっています。


そのため、“人の足首は内側に捻りやすく、外側には捻りにくい”つくりになっています。

つまり、


小指のほうが親指に比べて下がりやすくなっています。

こんな感じです。内側に捻りやすい構造になっているため、普段何気なく生活していると小指側のほうが下がりやすくなってしまいます。

その状態で歩いていると小指側から床に着くため、小指側の靴底ばかりすり減ってしまいます。

そして、小指側の筋肉がたるんでしまい……


・ふくらはぎの外側が張る
・足首の外側がたるむ
・足首がなくなる


ということが起こります。


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足首の作り方
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大切なことはたるんでしまった小指側を引き締めること。

膝が内側に入らないよう気をつけながら、小指を頭のほうに向かって引き上げてみて下さい。


ふくらはぎが痩せ、足首が細くなりませんか？


足首を作るためには必須な筋肉です。


ゆるんでしまったこの筋肉を引き締めていくと、あなたのふくらはぎと足首は変わっていきます！


・踵の外側がすり減っている方
・ふくらはぎや足首のラインが気になる方


にはとても必要な筋肉です！

次回は、この筋肉のエクササイズ方法をお話しさせて頂きます。


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本日のまとめ
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・足首は何もしないと、ふくらはぎが外張りしたり、足首が太くなりやすくなっています。

・あなたの足は小指が下がっていませんか？

・足首のつくり方を参考に自分の足をキレイに魅せてみましょう！

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