前回、
暴走しがちな太くする筋肉を止める、“太くならない”筋肉
の内容の中で、
・太くならない筋肉=インナーマッスルが骨格ラインをキレイに保つ
・インナーマッスルが働かないと、太くなり、痛みがでる。
・インナーマッスルもアウターマッスルもどちらも大切。
というお話をさせて頂きました。
今回は、美脚にするために必要な筋肉の一味をご紹介いたします。
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美脚の一味
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「脚をキレイにする」
「脚を細くする」
と考えながらエクササイズする時に外せないのが、
「どの筋肉を使っているのか?」
ということです。
筋肉を意識せずにエクササイズをしても結果は得られせん。得られたとしても偶然です。次はないでしょう。
美脚を作るにはどんな筋肉が必要なのか?
美脚作りに奮闘してくれる一味をご紹介します。
【美脚一味】
・お尻の筋肉(中殿筋、小殿筋)
・内ももの筋肉(内転筋郡)
・ももの付け根の筋肉(腸腰筋)
・スネの外の筋肉(長腓骨筋)
・足裏の筋肉(足部内在筋)
1つ1つの筋肉のお話は今後少しずつさせて頂きます。
今覚えて頂きたいのは、この一味が奮闘してくれなければ、美脚はなりたたないということです。
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ブス足の一味
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単独で働いてしまうと太くなりやすく、脚のラインを乱す筋肉たちです。
【ブス足の一味】
・もも前の筋肉(大腿四頭筋)
・もも外の筋肉(大腿筋膜張筋)
・もも裏の筋肉(ハムストリングス)
・ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)
知っておくのは、どこにある筋肉なのかくらいで十分です。
あくまで、単独で働いてしまう場合にブス足を作る方向に動きます。
美脚の一味がしっかり働いていれば、ブス足の一味も仲間になります。
しかし、最初はできるだけ無視しましょう。
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美脚の一味 VS ブ脚の一味
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もし美脚の一味が稽古を怠っていた場合、足のラインは乱れていきます。
そこに、ブ脚の一味が頑張り始めてしまうと、さらに足のラインを乱したり、筋肉が太くなるため、
足が太くなります。
そうならないために、美脚の一味の稽古を怠らないことが大切になってきます。
誰か一人頑張れば良いといわけでなく、一味全体のレベルアップが必要です。
美脚というワンピースを手に入れるためには、美脚の一味全体が強くなっていくことが大切になります。
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