こんにちは。アナタ史上最高のスタイルを手に入れて頂きたいと願うKです。
前回は、インナーマッスルが稽古を怠ることにより、足のラインが乱れ、アウターマッスル優位で足が太くなるお話をさせて頂きました。今回は、インナーマッスルが弱くなると……実は、捻れと痛みが起こるお話させて頂きます。
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足首の捻れ
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足首のインナーマッスルが弱くなると足を真っすぐに保つことが難しくなってきます。１番簡単なチェック法は履いている靴の裏側を見て下さい
内側と外側と均等にすり減っていますか？ 内側だけ……外側だけ……という場合は、足首のインナーマッスルが弱くなっている可能性があります！
「足首がない」、「ししゃもみたいなふくらはぎ」と感じている方、原因は足首にあるかもしれません
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股関節の捻れ
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股関節のインナーマッスルが弱くなってくると、内股やがに股になりやすくなります。イスに座っている時に、太ももを真っすぐに保てない場合はその傾向があります。
とくに女性の場合は内股になる傾向が多いように感じます。股を開かないよりは、閉じてたほうが良いと思うのですが、
内股にしているとお尻が垂れてきます お尻がぺったんこになります
お尻のほうにあるインナーマッスルが弱くなると、内股になりやすくなってしまうからです
自分のお尻に自信が持てていますか？ 安心して下さい。エクササイズでかじりたくなる桃尻になる可能性は十分あります。
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股関節の捻れ+足関節の捻れ＝膝の捻れ
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足首から膝に向かう力と股関節から膝に向かう力が、膝でちょうど良く交われば膝は捻れることはありません しかし、足首の歪みはスネの骨を通して、股関節の歪みは太ももの骨を通して膝に影響を与えます
膝の歪みはXO脚、X脚、O脚の原因となります。
そのため、
チェック方法以前お話させて頂きました。美脚以外に当てはまる方は、足首と股関節へのアプローチは必ず必要になっていきます。どちらかだけ歪んでいるということは、ほとんどありません。
そのため、足首だけやれば良い、股関節だけやれば良いではなく、正しい足のラインを手に入れるためには、どちらにもアプローチする必要があります
そして、膝が捻れているということは……痛みにもつながっていきます。膝に痛みを感じる方は、膝の捻れを改善する必要があります
美脚ラインを手に入れるということは、歪みだけでなく膝の痛みも取り除くことができるのです
美脚になるということは、一石二鳥ではとどまりません。様々な素晴らしい結果をあなたにもたらします。美脚になった自分を想像してみて下さい。気分はどうですか？
最後までお読み頂きありがとうございました。