2008.7.26 オレマクロ（75）？ kg
ボストンで行われるマクロビオティックの
サマーカンファレンスに旅立つＲ子とランチ。
新宿伊勢丹のチャヤマクロビにて。
オーガニックビールもいっしょに。
カボチャコロッケとセイタンのハンバーグ。
食事のあとで、延々と買い物に付き合った。
7月28日の御飯
玄米、とろろ、レタスとブロッコリ、キュウリの漬物、ひじき、味噌汁。
7月29日の昼ご飯
こんにゃく冷やし中華。
7月30日の昼ご飯
玄米、納豆、いんげん、小松菜のお浸し。
7月31日の御飯
玄米、納豆、ブロッコリ、トマト、蒸しカボチャ、小松菜のお浸し。
そんなオレマクロ。
サマーカンファレンスに旅立つＲ子とランチ。
新宿伊勢丹のチャヤマクロビにて。
オーガニックビールもいっしょに。
カボチャコロッケとセイタンのハンバーグ。
食事のあとで、延々と買い物に付き合った。
7月28日の御飯
玄米、とろろ、レタスとブロッコリ、キュウリの漬物、ひじき、味噌汁。
7月29日の昼ご飯
こんにゃく冷やし中華。
7月30日の昼ご飯
玄米、納豆、いんげん、小松菜のお浸し。
7月31日の御飯
玄米、納豆、ブロッコリ、トマト、蒸しカボチャ、小松菜のお浸し。
そんなオレマクロ。
2008.7.25 オレマクロ（74）62.5 kg
7月17日
夜ごはん 舞茸とライスチーズのホイル焼き
7月23日
連休中は泳ぐこともマクロもできなかったが、
体重は変わらなかった。
昨日のお昼も連休の残り物を食べたのでマクロではなかったが、
夜は玄米と納豆だけ。夜中にビール4杯。
朝は目覚ましを8時30分にセットしているのだが、
8時には目が覚めてしまう。
みんな歳だというが、僕はマクロのおかげだと信じている。
9時に代官山のプールに行き、2500をノンストップで泳ぎ、
体重を計ると64キロジャストだった。
4月6日、85キロから始めたマクロ生活。
今では午前中の運動も含めて完全に習慣になった。
お昼は、玄米うどん、かきあげ、エリンギのてんぷら。
衣は北海道産の有機の小麦粉を使用。麺つゆもいただきものの有機もの。
玄米うどんは乾麺なのでゆで上がるのに15分以上かかるが、
てんぷらの下ごしらえからあげるまでの時間にあてられたので良しとするか。
7月24日 土用の丑の日 晩ご飯
この時期は痩せるなぁ。
なんて、今まで夏に言ったことがなく、
むしろ、夏バテの危機感からたくさん食べることが多かった。
んじゃ、今はどうなのかというと、
マクロしてるから、ダイエットみたいに食事制限してんじゃないの？
と、思われがちですが、食べるときはものすごく食べます。
肉とか魚を食べたら、野菜をその3倍食べます。
7月25日金曜日、メンズクラブが校了し、
プールに行き、その後計った体重62.5キロ。
午前中の炎天下の中、表紙のロケを自転車で回っていたこともあり、
前日との体重差は-1.1キロ。
プールのあとの自転車ではなく、
自転車のあとのプールが、より効果的に感じる。
で、現在は63～64ぐらいをキープ。
本日もプールは休んだし、今は毎日ではなく、週に3～4くらい。
これからお盆に向けて、仕事が大変なことになっている。
●介護情報誌の立ち上げ。
●レギュラーのファンドレポート
●花の本の校了
●欧米雑誌へ掲載の日本企業の純広
●過去3年続けている保険会社ＰＲ誌のプレゼン
●書籍のブックデザイン
●花の本の新規デザイン
●レギュラーのファッション誌
●大手流通のブローシャー
以上の9本の納品が来週の中旬からお盆明けまでに集中してしまった。
先週と先々週で僕の夏休みは終わってしまったようだ。
そんなオレマクロ。
夜ごはん 舞茸とライスチーズのホイル焼き
7月23日
連休中は泳ぐこともマクロもできなかったが、
体重は変わらなかった。
昨日のお昼も連休の残り物を食べたのでマクロではなかったが、
夜は玄米と納豆だけ。夜中にビール4杯。
朝は目覚ましを8時30分にセットしているのだが、
8時には目が覚めてしまう。
みんな歳だというが、僕はマクロのおかげだと信じている。
9時に代官山のプールに行き、2500をノンストップで泳ぎ、
体重を計ると64キロジャストだった。
4月6日、85キロから始めたマクロ生活。
今では午前中の運動も含めて完全に習慣になった。
お昼は、玄米うどん、かきあげ、エリンギのてんぷら。
衣は北海道産の有機の小麦粉を使用。麺つゆもいただきものの有機もの。
玄米うどんは乾麺なのでゆで上がるのに15分以上かかるが、
てんぷらの下ごしらえからあげるまでの時間にあてられたので良しとするか。
7月24日 土用の丑の日 晩ご飯
この時期は痩せるなぁ。
なんて、今まで夏に言ったことがなく、
むしろ、夏バテの危機感からたくさん食べることが多かった。
んじゃ、今はどうなのかというと、
マクロしてるから、ダイエットみたいに食事制限してんじゃないの？
と、思われがちですが、食べるときはものすごく食べます。
肉とか魚を食べたら、野菜をその3倍食べます。
7月25日金曜日、メンズクラブが校了し、
プールに行き、その後計った体重62.5キロ。
午前中の炎天下の中、表紙のロケを自転車で回っていたこともあり、
前日との体重差は-1.1キロ。
プールのあとの自転車ではなく、
自転車のあとのプールが、より効果的に感じる。
で、現在は63～64ぐらいをキープ。
本日もプールは休んだし、今は毎日ではなく、週に3～4くらい。
これからお盆に向けて、仕事が大変なことになっている。
●介護情報誌の立ち上げ。
●レギュラーのファンドレポート
●花の本の校了
●欧米雑誌へ掲載の日本企業の純広
●過去3年続けている保険会社ＰＲ誌のプレゼン
●書籍のブックデザイン
●花の本の新規デザイン
●レギュラーのファッション誌
●大手流通のブローシャー
以上の9本の納品が来週の中旬からお盆明けまでに集中してしまった。
先週と先々週で僕の夏休みは終わってしまったようだ。
そんなオレマクロ。
2008.7.17 オレマクロ（73）？ kg
7月16日
お昼は抜き。
花時間の初校戻しの準備、ファンドレポートの校了。
サクソのＰＤＦ、メンクラの修正。
仕事をしながら夕飯の準備を17時ぐらいから始める。
完全に仕事が終了したのは19時30分ぐらい。
それから本格的に料理しはじめて食べはじめたのは20時ごろ。
ベジミート、しいたけ、まいたけ、にんじん、ながいも、
ピーマン、ブロッコリのバルサミコで作った酢豚風のもの。
油揚げとワカメの味噌汁、玄米、麦茶。
食べ終わり、21時ぐらいからロードにまたがる。
昨日と同じコースを回り、22時から筋トレ。
23時30分ごろ、バナーの話をしに羽前へ。
1時にこんちゃんといっしょに店を出て、2時ぐらいに就寝。
7月17日
ビールを飲んでしまった関係で朝が辛く、
今日も寝坊して起きたのが9時。
10分で準備をして9時20分に代官山のプール。
2000を1本、500を1本。
11時帰宅。コンニャクゼリーを食べて、掃除洗濯。
13時30分、昨日の夕食の残りと素麺を茹でて食べた。
最近は、ビールを飲みたいと思わなくなってきた。
自転車競技してるころは、まったく飲んでいなかったので、
そんなカラダに戻ってきたのだろうか。
そんなオレマクロ。
お昼は抜き。
花時間の初校戻しの準備、ファンドレポートの校了。
サクソのＰＤＦ、メンクラの修正。
仕事をしながら夕飯の準備を17時ぐらいから始める。
完全に仕事が終了したのは19時30分ぐらい。
それから本格的に料理しはじめて食べはじめたのは20時ごろ。
ベジミート、しいたけ、まいたけ、にんじん、ながいも、
ピーマン、ブロッコリのバルサミコで作った酢豚風のもの。
油揚げとワカメの味噌汁、玄米、麦茶。
食べ終わり、21時ぐらいからロードにまたがる。
昨日と同じコースを回り、22時から筋トレ。
23時30分ごろ、バナーの話をしに羽前へ。
1時にこんちゃんといっしょに店を出て、2時ぐらいに就寝。
7月17日
ビールを飲んでしまった関係で朝が辛く、
今日も寝坊して起きたのが9時。
10分で準備をして9時20分に代官山のプール。
2000を1本、500を1本。
11時帰宅。コンニャクゼリーを食べて、掃除洗濯。
13時30分、昨日の夕食の残りと素麺を茹でて食べた。
最近は、ビールを飲みたいと思わなくなってきた。
自転車競技してるころは、まったく飲んでいなかったので、
そんなカラダに戻ってきたのだろうか。
そんなオレマクロ。
2008.7.16 オレマクロ（72）？ kg
7月15日
花時間の初校の直しが15時に終わり、確認作業終了が17時。
18時から1本、19時から1本、打ち合わせがあり。
20時30分からフリーになったのでロードレーサーに乗った。
明治通りを通り、麻布十番、飯倉、溜池、赤坂、青山、表参道、渋谷、広尾。
30分で回ってしまった。飯倉の坂以外、坂っていう坂はなかったのかな。
21時すぎに御飯を作り始めたが、どうにもめんどくさくなって、
蕎麦にしてしまった。冷やし・わかめ・小松菜・たぬき蕎麦なり。
茹でたブロッコリーにピーナッツ味噌を添えて。
そのあと、腹筋200回、ダンベル200回。
テレビを1時まで見てしまい、エアコンのタイマーをセットして2時就寝。
7月16日
8時30分起床、9時20分、代官山のプール。
2500を1本、500を1本。
帰宅後、ゼロカロリーのコンニャクゼリーを食べて、
ちょっと仕事をして、カーゴパンツのボタンを縫って、
花時間の初校戻しの準備。
明日は、八広か。
そんなオレマクロ。
花時間の初校の直しが15時に終わり、確認作業終了が17時。
18時から1本、19時から1本、打ち合わせがあり。
20時30分からフリーになったのでロードレーサーに乗った。
明治通りを通り、麻布十番、飯倉、溜池、赤坂、青山、表参道、渋谷、広尾。
30分で回ってしまった。飯倉の坂以外、坂っていう坂はなかったのかな。
21時すぎに御飯を作り始めたが、どうにもめんどくさくなって、
蕎麦にしてしまった。冷やし・わかめ・小松菜・たぬき蕎麦なり。
茹でたブロッコリーにピーナッツ味噌を添えて。
そのあと、腹筋200回、ダンベル200回。
テレビを1時まで見てしまい、エアコンのタイマーをセットして2時就寝。
7月16日
8時30分起床、9時20分、代官山のプール。
2500を1本、500を1本。
帰宅後、ゼロカロリーのコンニャクゼリーを食べて、
ちょっと仕事をして、カーゴパンツのボタンを縫って、
花時間の初校戻しの準備。
明日は、八広か。
そんなオレマクロ。
2008.7.15 オレマクロ（71）？ kg
7月14日 体重は計らず。
昼飯はこんな感じ。
昼間、花時間初校の修正、ロシアレポートなど、
細々とした作業をして、夕方19時からプール。
昨日のプールのレベルは相当高かった。
ただ、早い人の傾向としては、200のインターバルが多い。
僕のように、500や1000～2000という人はさすがにいない。
僕のメニューは1500を1本と500を2本。
プールから出ると、Ｒ子からメールがきていたので、
新宿の沖縄料理で御飯。23時にお店を追い出されて解散。
マユカちゃんの誕生会に少し顔を出して、帰宅。
暑くてなかなか眠れず、エイリアンｖｓプレデター2のＤＶＤを鑑賞。
寝たのは4時30分を過ぎていた。
7月15日
めざましが土日仕様にセットされていたので、
9時30分起床。慌てて代官山のプールへ。
2000を1本泳いで帰宅。クランベリージュースを飲んで仕事にとりかかる。
今日も作業的には、昨日と同じ。19時から新規の仕事の打ち合わせ有り。
あぁ、今日はロードに乗りたい。
そんなオレマクロ。
昼飯はこんな感じ。
昼間、花時間初校の修正、ロシアレポートなど、
細々とした作業をして、夕方19時からプール。
昨日のプールのレベルは相当高かった。
ただ、早い人の傾向としては、200のインターバルが多い。
僕のように、500や1000～2000という人はさすがにいない。
僕のメニューは1500を1本と500を2本。
プールから出ると、Ｒ子からメールがきていたので、
新宿の沖縄料理で御飯。23時にお店を追い出されて解散。
マユカちゃんの誕生会に少し顔を出して、帰宅。
暑くてなかなか眠れず、エイリアンｖｓプレデター2のＤＶＤを鑑賞。
寝たのは4時30分を過ぎていた。
7月15日
めざましが土日仕様にセットされていたので、
9時30分起床。慌てて代官山のプールへ。
2000を1本泳いで帰宅。クランベリージュースを飲んで仕事にとりかかる。
今日も作業的には、昨日と同じ。19時から新規の仕事の打ち合わせ有り。
あぁ、今日はロードに乗りたい。
そんなオレマクロ。
2008.7.14 オレマクロ（70）？ kg
7月13日
前の日に羽前で2時までウーロン茶を飲んでいたので、
起きたのは10時くらい。
シーツやタオルケットを洗濯し、なんだかんだで11時30分ぐらいに家を出て、
ロードレーサーで城南島海浜公園に向かった。
途中、迷いながら品川経由で大井埠頭を目指して12時30分ぐらいに到着。
ビールと焼きそばでランチ。
飛行機を見上げながら読書して昼寝して、
13時45分ごろ、出発。
帰りは山手通りから目黒に抜けて、14時30分ごろ帰宅。
シャワーを浴びて、15時30分、プールへ。
人が多すぎて500を2本で帰宅。
帰りにピザの食材を、ショップ99、無印良品で購入。
16時45分帰宅。どうにもめんどくさくなり、
こんちゃんに電話。結局、kozさんと3人でさくら水産へ。
大生3杯飲んで眠くなり、20時30分に帰宅。
気がついたら寝ていた。
4時30分ごろ起きてしまい、I AM REGENDのＤＶＤを見てしまい、
7時ごろ寝て10時に起きた。
今日のプールは夕方だな。
そんなオレマクロ。
前の日に羽前で2時までウーロン茶を飲んでいたので、
起きたのは10時くらい。
シーツやタオルケットを洗濯し、なんだかんだで11時30分ぐらいに家を出て、
ロードレーサーで城南島海浜公園に向かった。
途中、迷いながら品川経由で大井埠頭を目指して12時30分ぐらいに到着。
ビールと焼きそばでランチ。
飛行機を見上げながら読書して昼寝して、
13時45分ごろ、出発。
帰りは山手通りから目黒に抜けて、14時30分ごろ帰宅。
シャワーを浴びて、15時30分、プールへ。
人が多すぎて500を2本で帰宅。
帰りにピザの食材を、ショップ99、無印良品で購入。
16時45分帰宅。どうにもめんどくさくなり、
こんちゃんに電話。結局、kozさんと3人でさくら水産へ。
大生3杯飲んで眠くなり、20時30分に帰宅。
気がついたら寝ていた。
4時30分ごろ起きてしまい、I AM REGENDのＤＶＤを見てしまい、
7時ごろ寝て10時に起きた。
今日のプールは夕方だな。
そんなオレマクロ。
2008.7.12 オレマクロ（69）64.6 kg
とうとう64㌔台。
炎天下の中、ロードレーサーで軽く30キロほど流し、
夕方からプールへ行き、
500を1本、1000を1本、500を2本。
プール前後の体重差は1㌔。
自転車のあとのプールが効果的ということが、
過去の例からしても顕著だ。
プールの帰り道、もりこさんのお店をタバコを吸いながら
ながめていると、終わりのホームルームをしていた。
帰宅後、絞り出し、計測64.6。体脂肪は17％まで落ちてきた。
晩ご飯はキムチチャーハン的なものと作り置き、味噌汁。
そんなオレマクロ。
炎天下の中、ロードレーサーで軽く30キロほど流し、
夕方からプールへ行き、
500を1本、1000を1本、500を2本。
プール前後の体重差は1㌔。
自転車のあとのプールが効果的ということが、
過去の例からしても顕著だ。
プールの帰り道、もりこさんのお店をタバコを吸いながら
ながめていると、終わりのホームルームをしていた。
帰宅後、絞り出し、計測64.6。体脂肪は17％まで落ちてきた。
晩ご飯はキムチチャーハン的なものと作り置き、味噌汁。
そんなオレマクロ。
2008.7.11 オレマクロ（68）65.0 kg
日の夜はちょいと羽前に顔を出すも、
歯が痛くてお酒飲めず。
すぐに帰宅し、仕事をして2時には寝た。
8時30分に起床。
9時に歯医者の予約。9時30分にプール。
3000を1本と250を1本。700グラムしか減らなかった。
絞り出して計測、65.0。変わらず。
11時帰宅。12時50分まで仕事をし、13時から歯医者。
14時30分帰宅。そして、作り置き2種で昼食。
15時に処方せんをもって朝日薬局。
野本さんに部屋番号を聞かれた。
というか、「ジョニーじゃなくて本名があるんじゃないか」と笑われた。
それから19時30分まで仕事をし、マクロビラーメンを作って食べた。
それからまた仕事をし、今まさに終わりにしようかどうしようか
編集部に電話をするか悩んでいるところ。
明日は、晴れるようなので自転車乗りまくろうかと考え中。
そんなオレマクロ。
歯が痛くてお酒飲めず。
すぐに帰宅し、仕事をして2時には寝た。
8時30分に起床。
9時に歯医者の予約。9時30分にプール。
3000を1本と250を1本。700グラムしか減らなかった。
絞り出して計測、65.0。変わらず。
11時帰宅。12時50分まで仕事をし、13時から歯医者。
14時30分帰宅。そして、作り置き2種で昼食。
15時に処方せんをもって朝日薬局。
野本さんに部屋番号を聞かれた。
というか、「ジョニーじゃなくて本名があるんじゃないか」と笑われた。
それから19時30分まで仕事をし、マクロビラーメンを作って食べた。
それからまた仕事をし、今まさに終わりにしようかどうしようか
編集部に電話をするか悩んでいるところ。
明日は、晴れるようなので自転車乗りまくろうかと考え中。
そんなオレマクロ。
2008.7.10 オレマクロ（67）65.0 kg
7月9日
昨日のランチは
ひじき納豆キムチカボチャ玄米
まじめに仕事をしつつ、ディナーは
ズッキーニとパプリカのソテー、バルサミコ有機粒マスタードソース
カボチャ、ひじき、ワカメと油揚げの味噌汁
23時まで仕事をし、腹筋150ダンベル200。
こみさんからメールが来たのでちょいと羽前へ。
1時帰宅、3時まで仕事。
7月10日
8時起床。9時代官山のプール。
500を1本、1000を1本、1500を1本、500を1本。
今日は二人の激早の女子が2名いた。スタイルは抜群。
しかし、昨日もいたマナーの悪い女もいて、不愉快だった。
もう1本行きたい気分だったが、仕事もあるので
あきらめて少しだけ水中ウォーキングと思ってやったら、
クビから左肩にかけて激痛。
今日はなんか、へんなペースで泳いだからなぁ。
帰り道、マルシェと100円ローソンにより、
帰宅後、絞り出し、計測。65.0ジャスト！
誰もほめてはくれません。
今日は、1食。
マクロビラーメンでマクロビソース焼きそばと
昼間作った小松菜と油揚げの煮浸し、
作り置きしてたヒジキとキムチ。
また太りそうだ。
これから筋トレ。そして、仕事。
そんなオレマクロ。
昨日のランチは
ひじき納豆キムチカボチャ玄米
まじめに仕事をしつつ、ディナーは
ズッキーニとパプリカのソテー、バルサミコ有機粒マスタードソース
カボチャ、ひじき、ワカメと油揚げの味噌汁
23時まで仕事をし、腹筋150ダンベル200。
こみさんからメールが来たのでちょいと羽前へ。
1時帰宅、3時まで仕事。
7月10日
8時起床。9時代官山のプール。
500を1本、1000を1本、1500を1本、500を1本。
今日は二人の激早の女子が2名いた。スタイルは抜群。
しかし、昨日もいたマナーの悪い女もいて、不愉快だった。
もう1本行きたい気分だったが、仕事もあるので
あきらめて少しだけ水中ウォーキングと思ってやったら、
クビから左肩にかけて激痛。
今日はなんか、へんなペースで泳いだからなぁ。
帰り道、マルシェと100円ローソンにより、
帰宅後、絞り出し、計測。65.0ジャスト！
誰もほめてはくれません。
今日は、1食。
マクロビラーメンでマクロビソース焼きそばと
昼間作った小松菜と油揚げの煮浸し、
作り置きしてたヒジキとキムチ。
また太りそうだ。
これから筋トレ。そして、仕事。
そんなオレマクロ。
2008.7.8 オレマクロ（66）65.5 kg
最軽を更新。
代官山で2500を1本、500を1本。
2500を泳ぐのに50分を切っていたので、
最初に比べたらずいぶん早くなったらしい。
それにしても今日はずいぶん人が多かった。
早い人用コースで泳ぐのだが、
考えられないくらい遅い人がいたり、ど真ん中を泳いでる人がいたり、
ペースがつかめなかった。最後の500、1本をパスして上がってきた。
ウォーキングして上がろうかと思ったが、
プールを見渡すと、入り切れないとは大袈裟だが、
縁には、べったり人がいて、隙間がないほどだった。
10時ちょい過ぎには退館し、ピーコックで買い物。
帰宅後、絞り出して計量し、65.5キロ。
また、なかなか落ちなくなってきた。
今日あたりは、65キロ切ってるぜ！ぐらいのことを
先週に言い放ってしまったのだが、現実はかなり厳しい。
やはりロードレーサーか。
そんなオレマクロ。
代官山で2500を1本、500を1本。
2500を泳ぐのに50分を切っていたので、
最初に比べたらずいぶん早くなったらしい。
それにしても今日はずいぶん人が多かった。
早い人用コースで泳ぐのだが、
考えられないくらい遅い人がいたり、ど真ん中を泳いでる人がいたり、
ペースがつかめなかった。最後の500、1本をパスして上がってきた。
ウォーキングして上がろうかと思ったが、
プールを見渡すと、入り切れないとは大袈裟だが、
縁には、べったり人がいて、隙間がないほどだった。
10時ちょい過ぎには退館し、ピーコックで買い物。
帰宅後、絞り出して計量し、65.5キロ。
また、なかなか落ちなくなってきた。
今日あたりは、65キロ切ってるぜ！ぐらいのことを
先週に言い放ってしまったのだが、現実はかなり厳しい。
やはりロードレーサーか。
そんなオレマクロ。