『2008.7.12 オレマクロ（69）64.6 kg』

とうとう64㌔台。

炎天下の中、ロードレーサーで軽く30キロほど流し、
夕方からプールへ行き、
500を1本、1000を1本、500を2本。
プール前後の体重差は1㌔。
自転車のあとのプールが効果的ということが、
過去の例からしても顕著だ。

プールの帰り道、もりこさんのお店をタバコを吸いながら
ながめていると、終わりのホームルームをしていた。

帰宅後、絞り出し、計測64.6。体脂肪は17％まで落ちてきた。

晩ご飯はキムチチャーハン的なものと作り置き、味噌汁。