自己診断チェック２１ 「自分をつい他人と比較してしまう」「誰々のようでなければいけない」・・・

（←『リミッティング・ビリーフを診断しよう！』の続き）
（←『自己診断チェック２０』）


［自己診断チェック２１］


「誰々のようでなければいけない」と思う
自分をつい他人と比較してしまう　etc.

□ 「ありのままの自分ではいけない」と思ってしまう

□ 「誰々のようでないといけない」と感じる
 　（成績、運動、身体、容姿、正確などの面で）

□ 「親が望むような自分でないといけない」と感じる

□ 「自分もお父さん（まはた、お母さん）のようでないといけない」と感じる

□ 自分を他人と比較してしまう。劣等感が強い（「誰々と比べて私は・・・」）

□ 他人が褒められているのを見たり、聞いたりするのがとても嫌

□ 過剰な競争心。人に負けるのが死ぬ程悔しい

□ 自分は何かが違う感じがする

□ 理由なく自分に罪悪感を感じる

□ 「私！私！」「俺が！俺が！」と、過剰に自分を主張する（したくなる）



［悩みの原因］

あなたの悩みの原因は、

《ありのままの自分であってはいけない》

というリミッティング・ビリーフです。


→　【ありのままの自分であってはいけない】



→　『自己診断チェック２２』へ



【一般社団法人　日本プロセラピスト養成協会】認定トレーナー・認定サイコセラピスト　　
人間関係改善セラピスト　斉木 拓洋

大阪・神戸・東京を中心に活動中！

死にたい、どこかに消えていなくなってしまいたい、うつ・・・（ﾋﾞﾘーﾌﾁｪﾝｼﾞ・ｾﾗﾋﾟｰ）

こんにちは、


人間関係改善セラピスト　斉木 拓洋です。


今回は、


私が行なっている『ビリーフチェンジ・セラピー』で扱っている


２４のリミッティング・ビリーフ


の１つ、


『存在してはいけない』


を取り上げたいと思います。


※ はじめてこちらを読む方は、先に下記の内容をご覧下さい
→『セラピーの特長』
→『悩みを作り出す２４のリミッティング・ビリーフ』
→『リミッティング・ビリーフを自己診断しよう！』

【リミッティング・ビリーフ】

存在してはいけない

【主訴】（主な訴え）

• 「死にたい」と思うことがある
• 自分や他人が死ぬところを空想する
• 自殺未遂
• リストカット
• どこかに消えていなくなってしまいたいと思う
• 人を殺したくなる、人の死を期待する（「みんな死ねばいいのに・・・」）
• 事故や大きな怪我を何度も繰り返す
• 自分の存在には価値がないと思う
• うつ、抑うつ状態
• 摂食障害
• 見捨てられ不安
• パーソナリティ障害全般（１０つ）
• 依存症（アルコール、薬物、ヘビースモーカー等）

【刷り込みの場面】

• 親から「お前はいらない子だ」「私が不幸なのはお前のせいだ」等と
  言われた
• 親の無視、無関心
• 性的、身体的、精神的虐待
• 親の自殺
• 投げやりな生き方をする親を見て育った
• いじめ

＜引用元 http://www.tanada-katsuhiko.com より＞

いかがだったでしょうか？


リミッティング・ビリーフは、程度の差はあれ、多くの人が持っているものです。


かくいう私も、自己診断チェックをした時は、驚いた程です。


なんと、１９個のリミッティング・ビリーフにチェックが入りました。。。


そこで私は、持っている悩みと直結するリミッティング・ビリーフを
ビリーフチェンジ・セラピーを受けることで解消してきました。


セッションを受けて、今、自分が変わったことを実感しています。


自分がとても辛かったり、
悩んでいて抜け出したいけど、なかなか抜け出せないと感じている方、
自分を変えたいと思っている方は、


お気軽にご相談ください。




【一般社団法人　日本プロセラピスト養成協会】認定トレーナー・認定サイコセラピスト　　
人間関係改善セラピスト　斉木 拓洋

大阪・神戸・東京を中心に活動中！

自己診断チェック２０ 「私なんていない方がいい」「死にたい」「大きな事故やケガを繰り返す」・・・

（←『リミッティング・ビリーフを診断しよう！』の続き）
（←『自己診断チェック１９』


［自己診断チェック２０］


「私なんていない方がいい」と思ってしまう
大きな事故やケガを繰り返す　etc.

□ 死にたい気持ちになることがある

□ 人を殺したくなることがある

□ 自分や他人が死ぬところを空想してしまう（「みんな死ねばいいのに・・・」）

□ 自傷行為、自傷観念（リストカットなど）

□ 他傷行為、他傷観念

□ 「自分の存在には価値がない」「私なんていない方がいい」と思ってしまう

□ どこかに消えていなくなってしまいたくなることがある

□ 大きな事故やケガを繰り返す

□ 自分のみを危険にさらしても、恐怖や痛みを感じない。むしろ喜びや楽しみを感じる
　 （スカイダイビング、バンジージャンプなど）

□ 「俺の生き様を見せてやる！」的な、自分を大切にしない無謀な働き方をしている
　 （極度なワーカホリックや、一部のレーサー、スタントマン、格闘家など）



［悩みの原因］

あなたの悩みの原因は、

《存在してはいけない》

というリミッティング・ビリーフです。


→　【存在してはいけない】



→　『自己診断チェック２１』へ



【一般社団法人　日本プロセラピスト養成協会】認定トレーナー・認定サイコセラピスト　　
人間関係改善セラピスト　斉木 拓洋

大阪・神戸・東京を中心に活動中！

くつろげない、ついガンバリ過ぎてしまう、居場所がない・・・（ﾋﾞﾘーﾌﾁｪﾝｼﾞ・ｾﾗﾋﾟｰ）

こんにちは、


人間関係改善セラピスト　斉木 拓洋です。


今回は、


私が行なっている『ビリーフチェンジ・セラピー』で扱っている


２４のリミッティング・ビリーフ


の１つ、


『くつろいではいけない』


を取り上げたいと思います。


※ はじめてこちらを読む方は、先に下記の内容をご覧下さい
→『セラピーの特長』
→『悩みを作り出す２４のリミッティング・ビリーフ』
→『リミッティング・ビリーフを自己診断しよう！』

【リミッティング・ビリーフ】

くつろいではいけない

【主訴】（主な訴え）

• のんびり、だらだらできない。のんびりすることに罪悪感を感じる
• 横になって身体的に休むことはできるが、心からくつろげない
• ついガンバリ過ぎてしまう
• くつろいでいると、自分の居場所がないと感じる
• （非定型ではない）定型うつ病の人
  （うつ病で休んでいる自分を責める。うつ病なのに休めない）
• 肩コリ、首コリ（つねに過緊張の状態）

【刷り込みの場面】

• くつろいだり、ダラダラしていると怒られた
  （「ダラダラしてないで、ちゃんと勉強しなさい」等）
• 「自分だけくつろいではいけない」と思った
  （なぜなら、「大変そうにしている親に悪いから」等）
• 両親がくつろいだり、ダラダラしない人だった
  （「平日は仕事、週末もずっと家事で働きずくめの母親」）
• 親からの汚染（「努力の先に栄光あり」「天才とは１％のひらめきと
  ９９％の努力である」等）

＜引用元 http://www.tanada-katsuhiko.com より＞

いかがだったでしょうか？


リミッティング・ビリーフは、程度の差はあれ、多くの人が持っているものです。


かくいう私も、自己診断チェックをした時は、驚いた程です。


なんと、１９個のリミッティング・ビリーフにチェックが入りました。。。


そこで私は、持っている悩みと直結するリミッティング・ビリーフを
ビリーフチェンジ・セラピーを受けることで解消してきました。


セッションを受けて、今、自分が変わったことを実感しています。


自分がとても辛かったり、
悩んでいて抜け出したいけど、なかなか抜け出せないと感じている方、
自分を変えたいと思っている方は、


お気軽にご相談ください。




【一般社団法人　日本プロセラピスト養成協会】認定トレーナー・認定サイコセラピスト　　
人間関係改善セラピスト　斉木 拓洋

大阪・神戸・東京を中心に活動中！

自己診断チェック１９ 「のんびり、だらだらできない」「休めない」・・・

（←『リ ミッティング・ビリーフを診断しよう！』の続き）
（←『自己診断チェック１８』）


［自己診断チェック１９］


のんびり、だらだらできない
いつも疲れているが、休めない　etc.

□ のんびり、だらだらできない

□ のんびりすると罪悪感を感じる

□ 横になって身体的に休むことはできるが、心からくつろげない

□ つい頑張りすぎてします

□ くつろいでいると、自分の居場所がないと感じる

□ いつも疲れている、でも、休めない

□ 病気なのに休めない。病気（たとえば、うつ病）で休んでいる自分を責める

□ 首、肩、背中のひどい凝り（常に過緊張の状態）



［悩みの原因］

あなたの悩みの原因は、

《くつろいではいけない》

というリミッティング・ビリーフです。


→　【くつろいではいけない】



→　『自己診断チェック２０』へ



人間関係改善セラピスト　斉木 拓洋