顔ダンスと60代のワクワクなつぶやき

励ましあって顔ダンス

今日は顔ダンスをがんばっている方にお願いのお話ここを読んでくださっている方は顔ダンスをがんばっている方が多いと思います。あ、顔ダンスを知らない方は日本セルフリフティング協会のＨＰをぜひ見てくださいね私がこのブログを始めたきっかけはまさに顔ダンスでした。何もしないでいると筋肉が衰えてきてどんどんたるんでくるそんな年齢ですでも顔ダンスを正しく続けていくことでたるみを改善できるということを身をもって感じている一人です。そんな私の顔ダンスで得た効果を知ってもらいたいという想いとたるみで悩んでいるできるだけ多くの方に顔ダンスを知ってもらってやってもらいたいという想いがきっかけでこのブログを始めました。ブログの内容は顔ダンスだけではないのですが一番の想いはそこにあります。私と同じように顔ダンスのファンの方々と毎日のトレーニングをこれからも続けていけるように励ましあえるといいな～と思っています顔ダンスを始めて効果を感じてブログを始められた方などいらっしゃったらぜひ教えてくださいね♪お互いにモチベーションを上げあってがんばりましょうね～

アメンバー限定記事ヘナ＆フェイストレーニング講座　追記

ヘナ＆フェイストレーニング講座　2回目受けてきました

masumi先生によるフェイストレーニングのプチレッスン♪かよちゃんによるヘナレッスン♪2回目を受けてきました～まずはmasumi先生のフェイルトレーニングのプチレッスン♪プチといえどしっかりお顔の筋肉を使って教えていただける講座はかなりのお得な講座だと思いましたプチレッスンが終わった後は顔がかなり痛いです(笑)鏡を見るとキューっとあがっている実感もありますよ♪そしてそんなフェイストレーニングが終わったあとはヘナレッスン♪実際に自分でもヘナを塗ってきましたよ～♪かよちゃんによるヘナ配合私の場合の前回はナチュラル4レッド4ニューブラウン4前回どっちかというと黄色めになった私の髪の毛ですが（実際に出る色は個人差があります）今回は配合を変えてくださいました。今回はレッド5ニューブラウン5ナチュラル2かなり違いますね～。比べてみましょう♪前回しあがり今回しあがり写真じゃ違いがなかなかわからないと思いますがレッドを増やすことによってかなり明るい仕上がりになりました全体写真を撮ったのでチラッとだけアメンバー限定であげますね～。これがまた・・・ちょっぴり落ち込んだ原因なんだけどね(笑)

リブログ記事”突然ですが…”最後のチャンス

メイクレッスンをされているビューティアドバイザーのCuuさん♪初めて拝見したのは日本セルフリフティング協会のインストラクターさんである横山有香先生のブログでした。とってもナチュラルなのにキラキラ輝くメイクをされるのを拝見していつかCuuさんのレッスンを受けてみたい・・・と思っていました。でも私の勘違いで平日しかレッスンをされていないと思っていて諦めていたのですがLINEのお友達登録をされていただいたら日曜祝日もレッスンを受けられることを教えていただいて早速申し込んじゃいましたよ～しかも実はこの8月でメイクレッスンもいったん終了されるとのこと・・・。とても残念ですがレッスンを終了される直前に申し込みができたのは何か運命を感じますCuuさんにメイクレッスンを受けた後はちょっと生まれ変われるかもしれませんね♪そんな予感を持ちながら当日を楽しみにしたいと思いますCuuさんのメイクレッスンが気になっている方は８月が最後のチャンスのようですのでお早めに～～

アメンバー限定記事ビューティープラス検証

使いたくなる美肌加工

以前は写真を美肌加工することになんだか嘘をついているようで抵抗があった私スマホの美肌モードも切って使っていたくらいです(笑)でもね、最近はちょっと気持ちが変わりつつあります。今は証明写真ですら美肌加工される時代です。別に使ってもいいんじゃないかと思い始めました先日、アメンバー限定記事で「B612」というアプリでかなり詐欺な写真を撮って紹介しました。それはお遊びとしては結構楽しいのですが普段使いにはちょっとどうかな？という感じです。普段気軽に使えてちょっと嬉しくなる加工を使いたいと思っていたら以前に紹介した画像編集アプリの「Snapseed」にも「顔補正」というのがありました。わかりやすいようにすっぴんで撮影して加工前と加工後と比較してみました手を入れたのは手のシワも綺麗になるのを見てもらいたかったからです。加工するとやっぱり違いますね～(笑)でもこれはちょっと加工しすぎたかな？調整はできますのでもうちょっとゆるめに(笑)活用していきたいと思います

睡眠アプリで知った娘との違い

先日、ご紹介した睡眠アプリですが娘はiPhoneで私が使っているアプリとは別の「Sleep Meister」という睡眠アプリを使っていました。これも中途覚醒や入眠潜時などが出るのでやってみたいけどAndroidではなかったので残念でも睡眠のサイクルが出るのは同じなので、見せてもらうとその睡眠の質の違いにびっくり娘のある日の結果↓睡眠がとにかく深いですしかも深い睡眠が続いている・・・。この日は特にお酒を飲んだ後と言っていたので余計に深い睡眠が続いていますが他の日を見せてもらってもこの日までではないものの深い睡眠が続いている時間があります。ちなみに私のある日の睡眠を見てみると・・・↓深い睡眠がほとんどありませんいやいやこれって・・・認めたくないけど・・・認めたくないけど・・・・年齢の差？？？若い子はしっかり深い睡眠をとることができてしっかり成長ホルモンも分泌して肌もしっかり生まれ変わることができるってことかしら？？？ちょっぴり悲しいけど若い子との違いはこういうところからもあるんだろうな～と思いました。でもでも悲観的になっているわけでもないんですよ～(笑)改めて睡眠の重要性を感じたのでいい睡眠をとれるように気を付けることが肌へとってもいい影響を与えるはず！と再認識したのでした若い子ほどには無理かもしれないけど少しでもいい睡眠がとれるように努力しなくちゃと思いました。アロマでも買ってこようかな～

Xperia xz premium

少し前に新しいおもちゃを手に入れたということをチラッと書きましたが実はそれは「Xperia xz premium」のことでした～以前使っていた「Xperia　Z3」からの機種変です♪本体の色はLuminous　Choｍeケースは白にしました汚れそうなのでケースには防水スプレーをかけてあります。実はカメラがイマイチでネットで書かれているように歪んで写ったりしますちょっと間延びした感じになったりねでも他は完璧ネットもサクサクだし画面が大きいから見やすい（老眼だからね）一番お気に入りなのは指紋認証サイドの電源ボタンで指紋認証するんだけど認証の感度がめちゃくちゃいいのパスを入れずにさっと指紋認証で画面を開けるのはめっちゃ便利ますますスマホを触る時間が増えそうです(笑)

アメンバー限定記事加工アプリ

我が家の餃子

我が家で何が食べたい？と聞くと間違いなく餃子！という返事がきます(笑)どうやら我が家の餃子は他とはちょっと違うよう…。でも作るのが面倒なので(笑)めったに作りませんだから食べたくなるのかな？そんな我が家の餃子ですが昨日、久しぶりに作りました。焼くのも結構得意ですおそらくよそのお宅とは違うのは油の量です。家での手作り餃子ってどうしてもお肉が固くなったりパサつきがち。私は塩、お酒、鶏ガラスープ、オイスターソースに加えて油を結構入れます。油はグループシードオイルとごま油。多目に入れることでお肉が固くならずにしっとりとなりますカロリーは高くなるかもしれないけど油をいれても結構あっさりです♪家族みんなに、我が家の餃子は特別うまいと言ってもらえるのはとてもありがたいことですね

ざわざわ

この時期だからと思うのですが日本セルフリフティング協会の顔ダンスのインストラクターさんへ挑戦されている方ががんばられている記事を拝見しました。3月に私も日本セルフリフティング協会の顔ダンスのセラピストの資格をいただいたので、その先のインストラクターさんへ挑戦する講習を受けることができたのですが…。色々考えることもあって挑戦できず…。でもインストラクターさんになるために頑張っている方のブログを拝見すると心がざわざわしてきます。インストラクターさんになる方は皆さんこれからのビジョンがハッキリしていて顔ダンスだけではなく色々なことに挑戦されていく方ばかり。もし、インストラクターさんになれば、集客できるだろうか？とか自分自身が皆さんの目標になれる資格があるだろうか…とか色々考えます。それに今の仕事を第一に考えたいのにそれ以外の仕事を増やすことができるのかな？…とか…。顔ダンスを悩みのある人に伝えたいだけならこうやってブログをやるだけでも伝えていけるとも思います。ただ…ざわざわ、ざわざわ…。心が揺らぎます…。来年の春までゆっくり考えよう…。

睡眠アプリ

最近、アプリで面白いものがあるのを見つけました。それは「睡眠アプリ」です肌の再生のためには肌のゴールデンタイムに質のいい睡眠をとることが重要となってきます。昔は夜22時～深夜2時の間が肌のゴールデンタイムと言われてきたのですが最近はそれが見直されてきて入眠3～4時間の間に脳下垂体から成長ホルモンが分泌されていてそこでいい睡眠をとることがお肌のためにいいということがわかってきたようですね。そこで疑問なのが私ってちゃんといい睡眠がとれているのかな？ってことそれを確認できるのが睡眠アプリです私が最近使いだしたのが「Ｓｌｅｅｐ　Ｃｙｃｌｅ」AndroidでもiPhoneでもあります。ではどんな感じで結果が出るのかを見てみましょう～。ある日の結果。↓すっごくいい！とは言えないけれどでも入眠後3時間の間に深い睡眠に入っている時間もあるしまあまあってとこかな？でもね、その後日・・・ちょっと気になることがありながら眠った日のグラフは・・・↓あれあれあれ～～～入眠後3時間の間に全然深い睡眠がないじゃん眠りが浅くてとてもいい睡眠とは言えない結果になりました。ストレスがある時に肌の状態が悪くなるのって睡眠が関係しているってことなのかな？こんな睡眠じゃ肌にも悪いってことがよ～くわかりますよねうまくストレスを解消していい睡眠がとれるように気を付けないといけませんね。この睡眠アプリ結構面白いのでぜひ興味がある方はお試しくださいね～。PlayストアやAppストアで「睡眠アプリ」で検索すると出てきますよ～。

リブログ記事”７月のヘナ体験&「顔ダンス」プチレッスン”に行ってきます

6月に初めてヘナをやってその時にお願いしていたヘナセットも届いているのですが・・・なかなかまだ自宅で自分でヘナをやってみる勇気が出ませんでも・・・7月のヘナ＆顔ダンスプチレッスンでヘナのよ～くやり方を見て2度目の今度は実際に自分でもやってみるようなのでちゃんと覚えてくるぞ～と意気込んでいます顔ダンスのプチレッスンも楽しみにしています

アメンバー限定記事落ち込んでまた立ち直る

SK-IIの肌診断再び

ちょっとバタバタとしている間にブログの更新もうっかり空いてしまいました腕が痛いくらいで体調は良好でも新しいおもちゃ(謎)を手に入れてそっちにちょっと夢中の最近の私ですさて、先日からエクオールの量を10㎎から20㎎へ増やしてみて数日経ったんですがこれがこれが調子がいいんですよ～～肌のしっとり感、うるおい感が増した感じです。でもね、私が飲んでいる大塚製薬のエクエルはあくまでも1日4錠（10㎎）を守ってくださいとあるので私のように倍量に増やして飲まれる場合は自己責任でお願いします。それにしてもエクオールはエストロゲンが足りなくなったところへエストロゲン様作用として効果を発揮してくれるようなので（過剰なエストロゲンは抑えてくれる）倍量にして効果をかなり感じられるなんてどれだけ私のエストロゲンは足りなくなっていんだ！って感じですよね～(笑)そしてちょっと調子いいかも～と思っていた日曜日にまたまたSK-IIの肌診断をしてきましたもちろん娘に便乗させてもらってです(笑)初めて知ったのですがこのSK-IIの肌診断はお肌が日本で一番綺麗と言われる同年代の秋田の方のお肌の平均を50％として比較しているようです。今年3月に診断してもらったものと比較してみました。「シワ」というところは目元のシワらしいのですがポイント上がっていますね～これは機能性無添加コスメSelifに変えたことも大きいと思います。ただ・・・「シミ・くすみ」が足をひっぱっちゃいました最近自分でもそんな気がしていたのですがもしかしたらリフトボーテの時はバームクレンジングが古い角質をとってくれる効果があるということだったのですが今回のSelifでは古い角質をとってくれるようなアイテムがないのが影響しているのかも・・・と思いました。もちろんこの時期紫外線が強いのでそのことも大きく影響しているとも思うんですけどね。でも、しばらくしたらSelifでもバームクレンジングが出る予定とありましたよね。そちらに期待したいと思っています

エクオールとシワの関係

またまた今日もエクオールの話です今日はエクオールとシワの関係について年齢と共に女性ホルモンであるエストロゲンが減少することでコラーゲンの生成される量が減ってしまいます。コラーゲンの生成される量が減ると肌に弾力がなくなりシワが増えてしまいますよね顔ダンスで顔の筋肉を鍛えることで肌の弾力も出てくるとはいえやっぱり限界がありますシワの量をできれば少しでも減らしたいコラーゲンが生成される量をなんとか増やしたいと思うのが女心(笑)そんなことを思っている所にエストロゲン様作用のあるエクオールもシワの改善にも効果があるということを知ったんですね～ エクオールと肌機能 エクオールは、お肌の老化とも関係があるのでしょうか？ エクオールをつくれない閉経後5年未満の女性に集まってもらい、大豆を発酵させて作ったエクオールサプリメントを12週間毎日食べてもらったときに肌機能がどう変わったかという研究です。12週間のエクオール摂取によって、目じりのシワ（面積率と一番深いシワの深さ）を測定したところ、目じりのシワの進行を押さえるという結果が報告されています。 ※ヘルスケアシステムズ/研究プロジェクト/エクオール検査　より引用この研究ではプラセボとエクオールを10㎎/日エクオールを30㎎/日摂取で比較しています。12週間で明らかに目尻のシワが改善している写真もあってめちゃめちゃ興味津々今、私は忘れなければ一日に大塚製薬のエクエルを4錠飲んでいます。でもよく忘れちゃうけど大塚製薬のエクエルは4錠でエクオールを10㎎含有しています。大塚製薬では一日4錠（10㎎）を推奨しているけれどエクオール30㎎までは副作用もなく大丈夫なようなのでちょっとエクエルの量を増やしてみようかと目論んでいますエクオールが30㎎というとエクエルが1日に12錠なのでさすがにそこまでは増やせないけど・・・。倍量の8錠（20㎎）にして目尻のシワがどれくらい改善できるかやってみようかな～～～よし！今日から1か月間♪試してみよ～～♪いい報告ができるといいな～

隠れ肩こり

ずっと痛かった腕ですが…やっと整体へ行ってきましたとにかく触られるのが苦手な私ですのでマッサージなども行ったことがありませんうーん…緊張行ってきたのは安城市にある「すまいる回復院」娘がぎっくり腰になって以来お世話になっているところです。先生はとても気さくで優しい方でした診てもらったところ私の腕の状態はかなりやっかいで治すのに何回か通わないといけないらしいですしかも…私には肩こりとは無縁だと思ったら…実はひどい肩こりだったらしいえ？全然痛くないんですけどー。先生曰く「気づかない肩こりの方がまずい」らしいですネットで調べたら「隠れ肩こり」って本当にあるみたいです首が細い人は肩こりになりやすいそうです。胸が小さいから勝手に肩こりにならないって思ってたけどそういえば首は細いもんなー肩がこってるって言われた途端に肩も重くなった気がしていますこりゃこれから大変だー(笑)

エクオールと更年期の症状の関係

今日はエクオールと更年期の症状の関係についてです6/15の記事の「エクオールで予防」では更年期の症状で手指の痛みが出て手が変形したりするのをエクオールを飲むことで予防できたり改善できたりする場合もあるという中日新聞の記事を紹介しました。この記事はエクオールを飲むことで症状を予防出来たり改善できるということでしたが・・・これはエクオールが作れないからまたは足りないからエクオールを飲んで体に入れてあげることでエストロゲン様作用で効果が出るということを言っているのと同じことだったんですね。どういうことかというと…逆に自分でエクオールを多く産生できる人は更年期の症状が軽く済む可能性が高いということなんです自分の腸内でエクオールを産生できるかできないかで更年期の症状が軽く済むか強くでるかが研究でわかってきたそうです。エクオールを作れるか作れないか以前にソイチェックをしてエクオールが作れないという屈辱的な(笑)結果が出た私ですえ～じゃあ私はエクオール飲まないと更年期の症状が強く出る可能性があるってことじゃーんやばいよやばいよ～↑ここは出川哲朗風に読んでくださいこのことを知って余計にエクエル飲むのを忘れないようにしないとダメじゃーんと改めて思ったのでした私のようにエクオールを作れない方は気を付けてね～エクオールを自分の腸内で作れるか作れないかがわかるソイチェックのキットもネットで買えるので興味のある方は試してみてねー。ソイチェックAmazon

車用ランドリン

愛用している柔軟剤の「ランドリン」ドラッグストアーでこんな物もみつけちゃいました車用のランドリン♪香りのリングを取り出して…はめます。クリップもつけて…車のエアコンの送風口に嵌め込みます♪形もおしゃれ♪ランドリンの香りが好きな方には合うと思います。でも…車の匂いっぽくないのはちょっと変な感じ～(笑)女性向きかな～

「いいね」ができない

最近・・・アメブロで「いいね」ができないことが増えています「いいね」ボタンを押しても全然「いいね」ができないんですそんな時は「なんでできないのーー」と連打するものの反応してくれないアプリでもWEBでも同じなんです。スマホやタブレットで見ることが多いのですがだからかな？と思っていたら先日はPCでもやっぱり「いいね」が中々できませんでした結局、時間を置いてもう一度「いいね」をしてやっとできると・・・(´▽｀) ホッ毎日、色々なブログを拝見させていただいていてお気に入りのブログも色々あるのですがその中でも特に日本セルフリフティング協会のインストラクターさんのブログには思い入れが強くてできれば毎日「いいね」をさせていただきたいと思っています。それは私自身、とっても顔ダンスに感謝をしていてお悩みをかかえている方にぜひ顔ダンスを知ってやってほしいと思っているから・・・。それなのに～「いいね」が中々うまくできない～～そんな感じで「いいね」ができていない時もあると思いますが顔ダンスのインストラクターの方々をいつも応援していますのでがんばってくださいね♪